Основен

Подагра

Техника на гръбначния масаж у дома

Обратният масаж у дома е процедура, която е достъпна за всички, не само лечебна, но и приятна. Преди пет хиляди години лечители на древен Китай започнаха да използват масаж и засега е един от най-ефективните методи на природната медицина. Не е необходимо да се провеждат дълги курсове или винаги да се свързвате с професионална масажистка. Човек може да се научи как да изпълнява най-простите техники за масаж бързо и с минимални усилия. Близките хора ще бъдат много доволни от новите ви умения.

Общи препоръки

Основното правило, което в никакъв случай не може да бъде нарушено - самият гръб не може да се масажира. Не търкайте и особено не го бутайте. Районът около гръбначния стълб трябва да се масажира, а не самият хребет. Стискането и употребата на сила също не си струва на гърба в областта на бъбреците и между раменете. В случая са уместни само меките, спокойни движения на масажиста.

Традиционно, масажът включва следните техники: триене, потупване, потушаване, притискане и месене. Зоната на врата трябва да се търка и да се омесва с по-силни движения от гръдния и лумбосакралния регион. Това е най-стресираният регион на шийката и брахията.

Златното правило на масажния терапевт е да слуша чувствата на човек, подложен на медицинска процедура. Необходимо е да направите масаж удобен за пациента, с едно условие - не нарушавайте противопоказанията.

Какво е полезен масаж на гърба?

  • Подобрява кръвообращението, което помага за справяне със сърдечно-съдовите проблеми;
  • Клетките и тъканите получават по-бързо хранителни вещества;
  • Спаз на гръбначните мускули изчезва;
  • Откриват се нови капиляри и оживяват клетки, съдържащи кислород;
  • Кръвното налягане се връща към нормалното;
  • Изчезва стрес и нервно напрежение.

Когато правите гръбначен масаж у дома, не забравяйте, че дори нежните техники могат да имат противопоказания:

  • Дерматологични инфекции;
  • Гъбични заболявания;
  • Съдова патология;
  • травма;
  • Треска или треска;
  • Излагане на алкохол и други наркотици;
  • Проблеми с натиска;
  • Бъбречна или чернодробна недостатъчност;
  • Алергии, подуване;
  • онкология;
  • Полово предавани болести.

Как да се подготвим

Преди масаж, измийте добре ръцете си. Дланите трябва да се смазват със специално масло, така че да се плъзгат добре върху кожата на пациента. Нанесете маслото върху ръцете си и малко ги разтривайте. Това ще осигури приятна температура за човешката кожа.

Пациентът трябва да заеме удобна позиция, в която може напълно да се отпусне. Има две най-популярни масажни поза.

  • Хоризонтално, на стомаха. Горните крайници се намират по тялото и лежат на дланите. Застанете настрани, по-добре в посока към специалист. Повърхността е по-добре да изберете твърдо. Мускулите трябва да бъдат възможно най-спокойни.
  • Пациентът седи на стол, обърнат назад. Ръцете са в спокойно положение на гърба, а главата е върху тях. Под главата можете да поставите възглавница, за да се чувствате по-комфортно.

Гърбът има три части: цервикален, гръден, лумбосакрален. Маточната шийка започва в задната част на главата, завършва на върха на раменете. Торака - от раменете до долния ръб. Lumbosacral - от долните ребра до опашката. Всяка техника се използва за първи път около колана и след това се придвижва до врата. Винаги обръщайте специално внимание и грижи за цервикалната част. Масажът обикновено трае от половин час до четиридесет минути.

Добрият терапевт за масаж винаги трябва да усеща, когато ръцете му работят здравословно и когато са в по-малко или по-малко проблематична област. Не се притеснявайте, ако в началото на практиката ще почувствате зле тялото на човек - във времето това ще дойде.

Какви техники да използвате

Трябва да се направят всички техники за масаж, като се вземе предвид потокът от лимфа: от лумбалната област до ингвиналната, от долната част на гръдния кош до подмишниците, от горната част на гръдния кош до лимфните възли над ключицата.

помилване

Сесията на почти всеки масаж започва с потискане. Тя трябва да премахне общото напрежение от мускулите и нервните окончания, да подготви тялото за по-силен ефект. По време на тези движения специалистът държи ръцете си нагоре и надолу по цялата длан и в кръг в областта на рамената. Приемливо е да се комбинират слаби, едва забележими отдолу нагоре движения с по-силни отгоре надолу. Масажиране на страничните повърхности, ръце, сякаш се обвиват около тях. Завършването на сесия също си заслужава да потуши гърба - то успокоява нервите и връща тялото в нормално състояние.

изстискване

Тази техника се извършва бавно и в посока на потока на лимфата. Функцията за изстискване е доста дълбока. За да се подобри ефектът, натискането се прилага с тежест - едната длан е поставена върху другата и тя от своя страна обработва дългата, а след това и най-широката гръбна мускулатура.

триене

След това започнете да разтривате мускулите на гърба. Извършвайки тази техника, се движим отстрани до центъра, на билото. Най-голямо внимание се отделя на цервикалния район и раменния пояс. По време на приемането ние движим кожата, засягайки мускулите. На дългите мускули започва да се разтрива със сакралната област. Премествайки се в полукръг, те работят върху областта на спинозните процеси до врата. След като стигнахме до главата, ние започваме по същия начин да се върнем в сакраната. Повторете процеса пет или шест пъти.

Най-широките мускули са "нарязани" с дланите, с улънната им повърхност. Започваме, както винаги, с лумбалните. Възможно е да се извърши техниката с раздалечени пръсти, което ще направи движенията по-пестеливи.

Страните работят върху радиалната страна на ръката, като се движат от тазовите кости до подмишниците. Достигайки областта между ребрата, която се търка от гръбначния стълб настрани. Разплисквайки длани, сякаш с рейк, ние силно изпълняваме празнините между ребрата.

Обръщайки вниманието си към вътрешния ръб на раменете, масирани ръце лежаха зад гърба му, като му подадеха лакти. В същото време леко повдигнете горната страна на рамото и разтъркайте другия. Между гръбначния стълб и гръбначния стълб, по-добре е да използвате най-нежната опция за триене - само пръстите си. Използвайки триене, плавно премахваме натрупването на сол, подпухналостта и мускулните спазми.

тепавица

След това с двете си длани се протягаме гърбовете, а за гърба ние прилагаме гладки движения с нашите ръце от центъра на страната. Отляво и отдясно, ние масажирахме отделно, махахме всяка страна на свой ред. За да подобрите ефекта, една длан може да бъде поставена на другата. Започнете с дългите мускули. Можете да месите по следните начини:

  • Един палец. Притиска мускулите към костите и прави кръгови движения;
  • Две ръце. Необходимо е да се придвижвате един с друг с палци от двете страни на гърба;
  • Възглавничките на всички пръсти, с изключение на палеца, предизвикват кръгови движения;
  • Фаланги на цялата длан, също се движат в кръг.

След като работите с дълги мускули, отидете до най-широката. Преместете се от илиума към подмишниците. Направете мускулна дръжка, леко я издърпайте и отново се движете в тази позиция в кръг. Докато огъвате мускулите на скупулната област, поставете една ръка под рамото и леко я повдигнете. Омесете всички повърхности на съединението в кръг. Техника за месене подобрява кръвообращението, помага на клетките и тъканите да се отърват от натрупаните метаболитни продукти.

Удари и вибрации

Ние ще ангажираме дланите, пляскайки върху гърба на пациента, без да докосваме костите и незащитените вътрешни органи. Ръцете трябва да са в този момент, за да действат като извори, бързо, но без болка. Този метод на гръб масаж у дома се извършва с върха на пръстите ви. Те се движат в кръг от лумбалната област до шията. Рецепцията има за цел да облекчи мускулния спазъм и да нормализира обмяната на веществата. Подобрява кръвообращението и свиването на мускулите.

Масаж на областта на врата и яката

Как да си направим компетентен масаж в тази област? Често срещан проблем е солените клъстери. Ако пациентът може да бъде подложен на такава диагноза, ще използваме следната схема: достатъчно дълбоко, за да работим в областта на скупъла, да разгънем раменния пояс и шията. Всяко въздействие започва с потупване. След това енергично смилайте и меша интензивно. Завършваме сесия, правим вибрации, ударим.

Натискайки, ние действаме с прави движения. След това се движим в кръг и зигзаг с цялата длан, ръба на дланта, пръстите на пръстите. Разтривайте, "режете" или подредете пръстите и "изстържете" желаната област. Също така е допустимо да се търкате с юмруци, упражнявайки натиск върху основата на дланта или палците. Много внимателно можете да натиснете областта с лактите.

  • Вижте също: Класически масаж на гърба.

Използваме техника на изстискване с помощта на ръба на дланта. Трудно е да се постигне тази техника в областта на яката, поради малката площ, затова е най-удобно да се изтръгне с върха на пръстите ви.

Раменният пояс е една от най-проблематичните области, така че движенията се нуждаят от дълбока, но не бърза и гладка. Работете върху мускулите, прикрепени директно към прешлените. След като работите изцяло, извършете бързи вибрации - почукване. Всички трикове трябва да се използват от пет до седем пъти подред.

Състоянието на областта на шията и яката на гърба ще се подобри след три или четири процедури, дори ако пациентът е първият два пъти и може да изпитва някакъв дискомфорт. Подвижността на хребета се увеличава, усещането за тежест в раменете изчезва, сънът се нормализира.

Масаж на гърба: как да го направите просто и правилно

Преди пет хиляди години китайските лечители откриха невероятните свойства на масажа, които помагат с почти всички заболявания. Днес, масажът е един от най-честите методи за естествено лечение. Разбира се, по-добре е да се обърнете към специалисти за това, но можете да научите как да го направите сами, например, половината си. На първо място е необходимо:

  • отпускане на тялото след работа
  • облекчаване на стрес
  • релаксация,
  • подобряване на настроението.

Освен това, това е възможност за известно време да се отстранят натрупаните проблеми, да се рационализират мислите и да се възстанови вътрешното равновесие.

Сесията може да продължи около 20-30 минути. Не би било грешка да комбинирате различни стилове на масаж, например елементи от тайландски и класически, акупресура и дълбоки. Под ръководството на правилата, изложени по-долу, е възможно в кратко време да се научите как да масажирате любимите си хора и тяхната благодарност ще бъде наградата ви за свършената работа.

Когато масажът на гърба е полезен

  • сърдечната работа се подобрява чрез увеличаване на средното количество кръв, изпомпвано в минута;
  • се създава по-активно доставяне на хранителни вещества в тъканите на тялото: глюкоза, аминокиселини, кислород;
  • мускулите на гърба се отпускат
  • отварят се допълнителни капиляри и клетките, съдържащи кислород, се активират;
  • нормалното кръвно налягане.

Основният принцип на масажа е да се извършват последователни движения, движещи се в посока на кръвния поток във вените, като се заобикалят лимфните възли.

Масажната техника в класическата форма включва:

1. Натискайте гърба, с който да започнете всяка сесия. Целта му е да отпусне тялото и да се подготви за по-интензивни движения. Изглаждането се извършва по протежение на гърба с цялата длан, както и около обиколката около рамото. Можете да комбинирате леки, едва забележими докосвания отдолу нагоре по гърба с по-енергични движения отгоре надолу.

2. Триене се извършва отстрани на гръбнака и гърба. Особено важно е внимателно да се търкат врата и раменете. По този начин може да се елиминира до известна степен солените отлагания, отоците и мускулното напрежение.

3. Месене се извършва с двете ръце, хващайки кожата гънки с пръсти и постепенно се движат ръцете от гръбначния стълб на страната. Всяка страна на гърба се масажира отделно. Меленето помага на сърдечно-съдовата система, увеличава притока на кръв към тъканите, помага да се очистят от страничните продукти на метаболизма.

4. Забиването се извършва с дланите на ръцете, за по-меко въздействие, с длан в длан. Смахването се извършва на мускулите, заобикаляйки костите, раменете и бъбреците. Движенията трябва да са еластични, къси и безболезнени, което допринася за по-добро кръвообращение и свиване на мускулите.

5. Вибрациите се извършват с върха на пръстите в кръгообразно движение от талията до шията, което води до отпускане на мускулите и регулиране на метаболизма.

Вижте сесията се препоръчва релаксиращи, меки движения. За да се увеличат максимално ползите от нея, движението трябва да се извърши в определен ритъм, като се набляга на местата на болка или напрежение.

Елементарен масаж на гърба за начинаещи

Всеки ден мускулите на нашето тяло "работят", са в постоянно напрежение. Ние дори не мислим, че нашият начин на живот води до болка в гърба, краката и долната част на гърба. Отличен спомага за облекчаване на напрежението след тежък ден отпускащ масаж.

Компетентният масаж ще ви помогне да се отървете от стреса, ще ви даде тон и дори ще ви помогне да забравите проблемите и да настроите настроението си. Единственият недостатък е, че не може да се направи независимо, без никаква помощ.

Всеки може да овладее техниката, няма нищо сложно за това. За да се постигне желаният ефект, понякога дори и просто докосване е достатъчно. Е, ако използвате и специално масло, тогава "пациентът" ви ще отиде в нирвана и със сигурност ще ви бъде благодарен!

Предлагаме ви да овладеете няколко прости техники за масаж на гърба, които ще ви помогнат да го направите приятно и ефективно. Всички тези техники (изцяло или частично) се използват и за масажиране на корема, главата и краката. Всъщност това е основата за разнообразие от масажи.

Масажи на гърба

1. Масажът трябва да е на доста твърда повърхност. В идеалния случай, разбира се, маса маса, но тъй като това не е възможно у дома, изберете най-твърдо легло. Важно е да поставите чист лист, тъй като вашият клиент ще лежи с лице надолу.

ние избираме легло с твърд мартаций

2. Ръцете трябва да се измиват добре.

3. Масаж на гърба се извършва с използването на масла, така че ръцете ви леко се плъзгат по гърба. Налейте малко масло върху дланта си и малко я разтривайте, за да затоплите ръцете си и последващото докосване на гърба на клиента е топло.

използвайте масажно масло

4. Започнете с лек, повърхностен масаж. Трябва да се преместите от кръста до раменете и гърба, докато движенията към раменете трябва да станат по-интензивни, но на този етап тя все още е мека. Движението се извършва с цялата длан (потупване).

глас от кръста

5. Сега натискът може леко да се укрепи, като внимателно държи ръба на дланите по гръбначния стълб и усилие, когато изгладите раменете с пълната длан.

6. Преместете ръцете си отстрани на клиента и направете меки, леко вълнуващи движения (отдолу нагоре).

масажирайте страните на гърба

7. Гладките движения започват да омесват раменете, като правят кръгови движения с ръцете си. Не прекалявайте, внимавайте да не боли.

започвайки да меши раменете

8. Можете да отидете на по-интензивен масаж. Придвижете се нагоре, хванете малки гънки на кожата с пръстите си. Масажи първо наляво, след това дясната страна на гърба, без да докосвате гръбнака. Тръгваме от дъното до раменете, което масажираме малко по-силно.

Масажиране с вълнуващи движения.

9. Раменете могат да бъдат допълнително масажирани допълнително, тъй като това място често е "страдащо" от заседнал начин на живот. Просто увеличете времето за масаж на този сайт. Много е добре да приложите тук елементи на акупресура, леко натискащи се на отделни точки в тази област.

Важно е да се гарантира, че клиентът няма болка. Особено в шията.

10. Провеждаме по-силни движения на гърба. Притискайки леко, можете да масажирате юмруците си в горната част на гърба на малко разстояние от гръбначния стълб. Не се опитвайте да смажете пациента, да го слушате и да наблюдавате реакцията му.

11. За да завършите масажа, можете също леко да потупвате или да докоснете цялото гърбче (отдолу нагоре) с върха на пръстите си. Тя ще успокои кожата.

Видео уроци за масаж на гърба

Класическият масаж на гърба е много достъпен и добре показан, с коментари за техниката за изпълнение на конкретен етап.

Детски масаж на маса

Децата обичат този масаж, тъй като това не е само приятна процедура за тях, но и забавна комуникация с майка или татко.

  • "Релси релси" - с дясната си ръка, а след това с лявата си, тичам до гърба отзад, изготвяйки 2 линии
  • Трапезни "траверси" - ръка начертайте кръстосани линии
  • "Влакът е закъснял" - с камера, имитира движението на влака много леко (отдолу нагоре)
  • "И разпръснат зърното" - с дланите на ръцете си прекарват спокойни движения по гърба
  • "Пилетата изпъкваха, изпъкнали и ляво" - леко "кълване" на гърба с подложките на пръстите по хаотичен начин.
  • "Гъските станаха настъргани, натрошени и излязоха" - леко изтръпване на гърба.
  • "Слоновете дойдоха, потънаха, потънаха и си тръгнаха - натискайки юмруци върху гърбовете си.
  • "И в края на краищата панделката дойде и потърка всичко с опашката си" - трябва да ударите гърба си с ръцете си.

Споделете "Назад масаж: как да го направите просто и правилно"

Как да направите масаж на гърба?

В края на един труден, изпълнен със затруднения работен ден, вие искате да се отпуснете малко, да се отпуснете, да отделите малко време за себе си и да облекчите напрежението. Най-добрият начин е релаксиращ масаж на гърба. Той помага за облекчаване на напрежението от мускулите, които са били напрегнати през деня. Въпреки това, за да постигнете необходимия ефект, а не да се навредите, трябва да знаете как правилно да масажирате гърба.

Масаж на гърба - правила за ефективност

  • Не забравяйте хигиената и следователно преди процедурата, трябва да измиете ръцете си с топла вода. Уверете се, че използвате сметана или масажно масло.
  • По-целесъобразно е да започнете да масажирате гърба с района на кръста и след това гладко да се движите по-високо.
  • Масажът винаги започва с леко потупване. Двете кръгови и задни движения са допустими. Постепенно трябва да масажирате малко по-активно, като прилагате все повече сила.

Най-основното правило, което винаги трябва да се спазва при извършване на масаж, е да не се натиска, а не да се разтрива директно гръбнака. Напълно е необходимо да масажирате само областта по гръбначния стълб и нищо друго. Също така, експертите не препоръчват силно натискане или потупване на областта на гърба в областта на бъбреците и няма нужда да се прилага максимална сила между лопатките. В тези зони можете леко да масажирате внимателно.

По време на масаж на гърба се допускат следните методи: триене, потупване, потупване, изтръпване и месене. Трябва да се отбележи, че по време на процедурата масистът умело замества горепосочените техники.

Важно е да знаете, че шията и раменете трябва да бъдат раздробени и заместени, като се прилага малко повече сила, отколкото масажирането на мускулите на долната част на гърба. В края на краищата шията и раменете на деня са подложени на по-голямо напрежение.

Друго правило, което трябва да се спазва, е да се вземат под внимание желанията и състоянието на лицето, което ви е възложило гръб. Ако ви се наложи да масажирате малко по-силно, тогава можете да увеличите леко силата на натиска, въпреки че ако не противоречи на основните правила, тоест не уврежда здравето.

Противопоказания за масаж на гърба

Струва си да знаете, че не винаги е възможно да се направи масаж на гърба. Така че, ако човек страда от инфекциозни кожни заболявания, гъбични инфекции, има проблеми с кръвоносните съдове или преди това е претърпял сериозни наранявания на гръбначния стълб, строго е забранено да се направи масаж. И в други ситуации, масажът ще е от полза само, ще ви помогне да се отпуснете, да облекчите умората.

Как да направите масаж на гърба

По-целесъобразно е да започнете масаж на цялото тяло от гърба. Тъй като е най-малко чувствителен към въздействия отвън, отколкото гръдния кош и корема. Не е тайна на никого, че има огромно количество мускули на синьо, които са напрегнати. Най-уязвимите области са областта на рамото и долната част на гърба.

Масаж на гърба може да се направи както отгоре надолу, така и отдолу нагоре. На гърба, с масажиращи движения, се изработват дълги, широки и трапецовидни мускули.

Лицето, което се масажира, трябва да лежи на стомаха си, а ръцете му трябва да са по тялото. Както бе отбелязано по-горе, масажът трябва да започне с потупване. Постепенно трябва да добавите сила. Движението се извършва стриктно от кръста до свръхчелюстните гнезда. Едната ръка трябва да се движи напред, а от другата страна пред нея трябва да има малък пръст.

Можем да различим следните основни техники, използвани за масаж на гърба:

  1. безпроблемно, с използване на сила на триене с подложките на пръстите;
  2. триене с подложки за палеца;
  3. кръгло триене - подложки от всички пръсти на едната ръка с използване на сила;
  4. концентрично триене - работа на палеца и показалеца;
  5. търкане на фалангите на огънати пръсти и освен това може да бъде леко масажиране и може би - с помощта на сила.

По време на масажа се препоръчва ширината на гърба мускулите да се месят с основата на дланта. И когато масажирате дълги мускули, простиращи се от сакрума до носа, най-добре е да приложите дълбоко линейно потупване с палеца на две ръце отдолу нагоре. В областта на врата, горната и средната част на гърба - трябва да масажирате в съответствие с посоката на мускулните влакна. Триене по гръбнака може да бъде само кръгови движения с подложки за пръсти или фаланги от наведени пръсти.

Масаж на гърба - инструкция за снимки

Предлагаме ви инструкция за снимка или ръководство, как да направите масаж на гърба.

  • Поставете ръцете си на гърба на лицето, което ще масажирате. Дясната ръка трябва да е на кръста, а лявата ръка между лопатките.
  • Плъзнете леко дясната си ръка към лявото му лице, докато лявата ръка трябва да остане в същата област. С меки движения, с минимално използване на сила, започнете да масажирате, докато е необходимо леко да се разклаща цялото тяло.
  • Бавно, преместете лявата си ръка вдясно.
  • Разтърсвайки цялото тяло бавно, с лявата си ръка залейте целия гръб, започвайки от лявата страна.
  • Говорете с човека, който масажирате, за да разберете дали той се чувства удобно.
  • Поставете ръцете си върху долната част на гърба си. Гладки движения се издигат до врата.
  • След това също плавно се върнете в кръста. Повторете това няколко пъти.
  • Когато целият гръб е омазнен, започвайки от талията, с широки кръгови масажиращи движения, продължавайте с триене с минимална сила. Бавно се преместете в областта на лопатките. Достигайки раменете - потупвайки, отново се спускайте до талията.
  • Спуснете дясната ръка в областта на лумбалната област на гръбнака, сложете лявата върху горната част - така леко натискайте, преместете се към врата.
  • Средните и показалецните пръсти трябва да натискат и двете страни на гръбнака. По този начин трябва да слезете отново до кръста.
  • Използвайки двете длани, масажирайте двете страни от задните части на шията последователно.
  • Сложете две длани една до друга на гърба, почиващи само с основата на дланта и с бързи, ритмични движения започват да загряват мускулите, в посока от бедрата към раменете. По същия начин, слезте до началната позиция.
  • Две ръце, използващи сила, масажират мускулите на бедрата и долната част на гърба.
  • Разбийте кожата си по гръбначния стълб. И тогава в областта на плешките.
  • Затворете дланите си и спуснете ръцете си в средата на гърба си.
  • Бавно, внимателно разгънете ръцете на човека, на когото масажирате гърба си, с длани надолу.
  • Натискайте достатъчно здраво в дланите на двете си ръце и масажирайте, така че кожата да се събира в гънки. Прехвърляйки една ръка малко напред, не забравяйте леко да дръпнете втория гръб.
  • Започваме да заместваме раменете и мускулите на врата. В тези зони можете безопасно да приложите повече сила.
  • С лявата си ръка вземете лявата си ръка под лакътя и грабнете ръката си с дясната си ръка. Започнете внимателно, без да го наранявате, и го поставете на долната част на гърба си. Дланта трябва да погледне нагоре.
  • Поставете лявата си ръка под лявото рамо. Затваряйки пръстите на дясната си ръка, направете кръгово триене в лявата горна част на гърба. Специално внимание трябва да се обърне на областта между гръбначния стълб и върха.
  • Масажи цялата пластмаса с притискащи движения.
  • Направете всичко от горното вдясно.
  • Стискайте юмруците леко и ги "барабавайте" по цялата повърхност на бедрата.
  • Двете палми бързо, ритмично, леко потупват на задните части.
  • Поставете ръцете си заедно с шепите и леко ги потапяйте, започвайки от задните части и завършвайки с горната част на шията.
  • С гърба на ръката си легнете от дясната страна на торса.
  • Внимателно поставете двете си длани по гръбначния стълб, като пръстите ви сочат надолу. Внимателно, но в същото време с натиск, дръжте ръцете си няколко пъти по гърба.
  • Прекарайте пръст през цялата част на гърба и отново слезте до кръста. Направете това няколко пъти.
  • Поставете ръцете си върху горната част на гърба си. Вземете ги заедно и с вълнуващи движения масажирайте мускулите на шията. Всички пръсти, в този случай, трябва да се придвижат към ключицата.
  • И сега леко натискане, масажирайте шийните прешлени.
  • След това трябва да сложите ръцете малко под раменете, от двете страни на гръбначния стълб. И масажирайте с кръгови движения "от центъра". Постепенно продължете да масажирате, слезте до долната част на гърба.
  • Със същата скорост трябва да стигнете до задните части. Не забравяйте да разтривате страните. След това се връщаме с гладки движения към врата.
  • В областта на раменете, натискане на гърба, масажирайте и двете страни на гръбнака. Хвани и врат.
  • Thumb подложки, извършване на малки малки кръгови движения от гръбначния стълб на страната, ходи по гърба, започвайки от шията, завършвайки с кръста. Най-голямата сила трябва да се приложи в областта на лопатките и най-малко в областта на талията.
  • Поставете здраво дланите си върху лопатките. Алтернативно, действайки с лявата или дясната си ръка, с кръгообразно движение, докато е необходимо леко натискане, да минава през цялата повърхност на гърба. И не забравяйте да вземете бедрата.
  • Широко разпространявайте пръстите си и ръцете си, леко натискайте подложките по кожата. почукайте на гърба си. И накрая, потупвайте цялата повърхност на гърба няколко пъти.

Как да направите гръб масаж - видео

И накрая, ви предлагаме видео урок, който ще ви помогне правилно и професионално да масажирате гърба си.

Инструкции стъпка по стъпка за правилното масажиране на гърба и врата

Масажът е популярна и приятна процедура, полезна за здравето. Не е тайна, че много професионални техники за масаж се използват за различни заболявания и за предотвратяването им.

Съвременният масаж има много видове и техники, има положителен ефект върху различни човешки органи и тъкани. Но въпросът е как правилно да масажирате гърба и врата?

  • Бърза навигация в статията:
  • Масаж на гърба и врата - Предимства
  • Противопоказания
  • видове
  • Как правилно да масажирате гърба и врата: съвети
  • Масаж за начинаещи
  • Как да направите масаж на гърба: стъпка по стъпка
  • Етапи на масаж на шията
  • Независим масаж на шията
  • Характеристики на бебешки масаж
  • Отзиви

Масаж на гърба и шията - полза и ефективност

Гърбът и врата са доста уязвими и изискват специални зони за лечение на тялото. Ето защо, масажирането на тези области е най-честата. Препоръчва се да се направят всички хора, особено тези, които имат такава болест, като остеохондроза.

При правилното използване на масажа ползите от него са огромни:

  • облекчава болката при прегънати прешлени;
  • перфектно се отпуска и има ясно изразен седативен ефект;
  • перфектно облекчава умората и помага да се отпуснете в края на трудния ден;
  • възстановява еластичността на кожата и предотвратява преждевременното й стареене;
  • елиминира симптомите на гръбначния извив, облекчава прекомерния мускулен тонус и предотвратява появата на мигрена;
  • повишава имунитета;
  • подобрява притока на кръв и помага за отстраняването на целулита;
  • възстановява тона на слабите мускули;
  • ефективен в борбата с натрупването на сол.

[box type = "info"] Масажът на матката е особено полезен за хора със заседнала работа. Поради липсата на движение на шията през работния ден има болки в тази област и криза в ставите. [/ Box]

Масажът на областта на врата и яката облекчава мускулите, облекчава умората и безсънието, премахва раздразнителността и успокоява. Подобрява метаболитните процеси и кръвния поток. Подходящ като тоник срещу заболявания на гръбначния стълб и солеви отлагания.

Противопоказания

Преди да масажирате гърба и шията, ще бъде правилно да се запознаете с основните противопоказания за тези процедури. Те включват:

  • кървене и нараняване, открити рани;
  • тежки инфекциозни заболявания;
  • възпаление на лимфните възли;
  • туберкулоза;
  • гнойни инфекции;
  • нарушение на кръвосъсирването;
  • сериозно психическо заболяване;
  • изгаряния в зоната за масаж;
  • атеросклероза, тромбофлебит;
  • полово предавани болести;
  • кожни заболявания, наличие на къртици, брадавици, язви и др.

Видове масаж

За правилното масажиране на гърба и шията си струва да разберете каква е целта на тази процедура. В зависимост от това, има видове масаж на гърба:

  1. Лечебно - използва се в случай на заболявания на гръбначния стълб и сърдечно-съдовата система, елиминира отока;
  2. Релаксиращ - най-често срещаният тип масаж. Повишава мускулното напрежение, увеличава притока на кръв, повишава имунната система на организма и подобрява състоянието на кожата;
  3. Reflex - има изразен аналгетичен имот. Използва се за подобряване на работата на вътрешните органи с помощта на въздействието на масажиращия върху специални точки на гърба, които са взаимосвързани с тях.
  4. Спорт - проектиран предимно за спортисти. Провежда се след или преди състезанието, за да се облекчи напрежението на мускулите или да се облекчи умората. Увеличава издръжливостта и има желания ефект. Това се случва предварително, обучение и възстановяване.
  5. Козметичен - антицелулитен, подобрява състоянието на кожата.

Видове масаж в областта на шията:

  1. Класически - включва стандартни техники за масаж: потушаване, месене, триене, изстискване, вибрация;
  2. Релаксираща - използва се за облекчаване на мускулни спазми;
  3. Точка - локални ефекти върху акупунктурните точки на шията, отговорни за вътрешните органи;
  4. Козметика - използва се за отстраняване на мастните депозити в областта на шията и яката, подобрява състоянието на кожата, възстановява еластичността й;
  5. Уелнес или изцеление - използва се за различни заболявания на гръбначния стълб, нанасяне на сол.

Как правилно да масажирате гърба и врата: съвети и трикове

Въпреки популярността на тази процедура, много хора не знаят как правилно да масажират гърба и врата. Трябва да се помни, че се извършва два часа след хранене. Не по-късно от един час преди масажа ви се позволява да пиете вода.

[box type = "success"] Масажистът трябва да се подготви напълно за сесията:

  • ноктите трябва да бъдат отрязани;
  • Подгответе предварително чиста кърпа и овлажнител за масаж;
  • стаята, в която се провежда сесията, и ръцете на масажиста трябва да бъдат топло, за да осигурят отпускането на лицето;
  • Обратният масаж се извършва в легнало положение на изключително твърда повърхност. В идеалния случай трябва да се използва специална маса за масаж;
  • трябва да се грижи за хигиената. Процедурата трябва да се извършва с чисти ръце върху чистата кожа, за да се избегне появата на инфекция;
  • За да масажирате гърба и шията, нанесете маслото за масаж правилно, за да направите ръцете по-меки и да улесните плъзгането им по кожата. Необходимо е да се търкат интензивно между дланите, за да станат по-топли;
  • времето на сесиите продължава повече от половин час, тъй като гърба и шията са най-проблематичните области;
  • движението на ръцете трябва да върви по кръвния поток;
  • Избягването на лимфните възли трябва да се избягва. [/ Box]

Масаж за начинаещи

Много хора искат сами да извършат тази процедура, но не знаят как. Правилното масажиране на гърба и врата е лесно. За да се постигне определен резултат, достатъчно е да се използва стандартната масажна техника. Той включва техники:

  1. Проклятие - обикновено сесия започва с това движение на ръцете. По този начин подгответе кожата за по-активен ефект върху нея. Проклятието се извършва с цялата длан по повърхността на гърба и наоколо, около раменете. Леките движения трябва да се комбинират с по-интензивни.
  2. Триене - се движи отстрани на гърба до центъра му. Специално значение се отделя на областта на раменете и шията. Това е тази техника, която служи като добър инструмент в борбата срещу натрупването на сол.
  3. Месене - улавя гънките на кожата с ръцете ви. Движенията се извършват от гръбнака до страните на гърба. Рецепцията се провежда за всяка от страните на свой ред. Той има добър ефект върху състоянието на сърцето и съдовата система, увеличава кръвообращението.
  4. Pats - се извършват с две ръце изключително върху мускулите. Движението е късо и еластично. Процедурата не трябва да бъде болезнена. Той подпомага доброто мускулно свиване, подобрява кръвообращението.
  5. Вибрация - от лумбалните до шията, кръговите ритмични движения се извършват с върховете на пръстите, което помага за постепенното отпускане на мускулите.

Масажът на гърба трябва да бъде завършен с меко налягане. Най-добре да се извършват ритмично, като акцентират движенията на ръцете на по-интензивни и болезнени места.

Масажът на зоната на врата и яката включва приблизително същите техники. Но тяхната техника има някои различия:

Техника на гръбначния масаж

  1. Масажът започва с потупване на средната част на областта на шията и яката, след което отива настрани. Ръката на терапевта за масаж трябва да бъде поставена така, че в средата на шията да се потупва с палец и останалата част отстрани. Движението трябва да бъде непрекъснато, бавно и ритмично.
  2. Следващата техника се нарича "изстискване". Същността му е да окаже известен натиск върху цервикалния регион. Четката е поставена на страната на гръбнака по линията на врата отстрани на линията на косата. Движенията се извършват от горе до долу до рамото и делтоидния мускул.
  3. Месене е най-дългото приемане. Тук е необходимо да улавяте мускулите с длани от двете страни на гръбначния стълб. По този начин, да се движат към гърба, а след това към рамото съединение. Всички действия трябва да се извършват бавно и безболезнено. Те могат да се извършват и с върховете на палеца, масажирайки мускула при кръгови движения.
  4. Триене - същността му се състои в енергично разтягане и изместване на кожата. Тази техника се прави най-добре алтернативно с две ръце.
  5. Вибрациите се извършват чрез колебания на цялата повърхност на дланите или върховете на пръстите. Приемането може да бъде прекъсващо или без да се разкъсват ръцете от тялото.

Как да направите масаж на гърба: поетапно описание

  • Подготвителна. Преди процедурата трябва да подготвите всичко, от което се нуждаете, и да се подготвите.
  • Масажът трябва да започне с леко потупване на лумбалната област с постепенно преминаване към раменете. Всички движения на този етап трябва да бъдат меки, като се подготвят за по-активни действия. Продължителността на процедурата е 15 минути. Постепенно е необходимо да се увеличи силата на натиск. Краят на дланта се държи по гръбнака от кръста до раменете. Триене упражнява цялата повърхност на дланта.
  • Тогава ръцете трябва да бъдат преместени в страничните части на гърба и да извършват вълнуващите движения на ръцете отдолу нагоре. След това се фокусирайте върху раменете. Извършвайте месене с гладки и безболезнени кръгови движения.
  • На този етап започва по-интензивен масаж. Необходимо е да се улавят малки гънки на кожата, движещи се отдолу нагоре, в една част на гърба, а след това в друга. Раменете трябва да се масажират повече чрез прилагане на точково налягане. Процедурата трябва да бъде безболезнена! Добре масажирайте юмруците си на горната част на гърба, като държите на разстояние от гръбнака.
  • В заключение, изпълнявайте леко пляскане с длани или пръсти.

Етапи на масаж на шията

Как да масажирате областта на врата и шията? Първо, продължителността на тази процедура за остеохондроза трябва да бъде около 20 минути. На второ място, масажирането може да се извършва както в легнало, така и в седнало положение.

  • След подготовката за сесията, в самото начало на процедурата, е необходимо да се извърши леко потупване на шията.
  • След това загрейте страничните мускули на врата, като триете, постепенно се придвижвате до рамото.
  • За месене на мускулите в областта на врата и шията. Процедурата се извършва чрез кръгови движения на цялата длан и палци. Обикновено тя трябва да е безболезнена.

[тип кутия = "предупреждение"] Излагането на гръбначния стълб трябва да се избягва. [/ box]

  • Заседанието завършва с леко тласкане и потискане.

Има много методи за масаж на гръбначния стълб. Всичко зависи от тежестта на болестта и нейния вид. Обикновеният масаж се извършва въз основа на класическите техники, описани по-горе.

Независим масаж на шията

Масаж на гърба винаги се изисква от друг човек, а масажът на врата е лесен за Вас. Основното е да се спазват правилно всички препоръки, за да се гарантира, че процедурата е ефективна.

  1. За начало е удобно да седнете, да премахнете косата, да затоплите дланите си с масажно масло.
  2. Малко спускайте брадичката и започнете процедурата с удари от областта на косата до рамото.
  3. След това е необходимо да се направи кръгово ротационно движение с върховете на пръстите в шията. Те могат да се редуват с по-интензивни удари.
  4. Леко изтръпване на кожата по гръбначния стълб.
  5. Повдигнете брадичката и направете плавни движения в областта на ларинкса.
  6. Извършете кръгово движение от долната част на ключицата до брадичката с показалеца и палеца си. Направете плавни движения с дланите и повторете процедурата отново. Този етап може да бъде от 5 до 10 минути.
  7. За да завършите процедурата, се нуждаете от меко изглаждане на цялата повърхност на дланта.

Редовната самомасаж на шията помага да се избегне летаргия и мускулна слабост. Той тонизира, облекчава умората и подобрява благосъстоянието.

Характеристики на бебешкия масаж

Някои деца се нуждаят от масаж от най-ранна възраст, както на гърба, така и на врата. Правилно е да го направите безболезнено, за да не причинявате страх на детето.

Бебешкият масаж обикновено е лечебен, тонизиращ и релаксиращ. Релаксацията се характеризира с по-нежно, спокойно въздействие. Тонизиращият масаж включва по-интензивно използване на всички основни техники.

В къщи много често правят детски забавен масаж, който се изпълнява под смешно римуване. Децата обикновено харесват много. Това е както игра, така и полезна процедура. Пример за бебешки масаж:

  1. "Релси, релси, траверси, траверси" - редуващи се, напречни и надлъжни линии се изтеглят по гърба;
  2. "Закъснее влак отива" - да държи върха на пръстите на едната ръка по гръбнака отдолу нагоре, симулиращ влака. Движението трябва да бъде меко, гладко.
  3. "Грахът се разпада от последния каре" - целият гръб се масажира с пръст;
  4. "Пилетата изпъкнали" - меко "кълване" с пръстите на гърба;
  5. "Гъските дойдоха да пият" - леко изтръпване;
  6. "Словото е дошло е потъпкано" - меко натискане с юмруци по гръб;
  7. - След него изтича малко слонче - бързо хаотично пресоване с кокалчетата;
  8. "Малка катерица дойде тичаща и забърка всичко с опашката си" - последното поклащане на гърба с дланите.

Научете как да масажирате гърба и шията повече от всякога по пътя на всяка възраст. Правилното използване на него ще донесе големи ползи на тялото, ще доведе мускулите до тонус, ще облекчи умората и ще облекчи много заболявания.

Как правилно да масажирате гърба и шията, можете по-ясно да научите от тренировъчното видео.

Масаж за гръбначния стълб у дома

Масаж на гръбначния стълб може да позволи на човек да се отърве от досадна умора след дълъг трудов стаж. Той може да премахне болката при различни заболявания на гърба, от които се усещат спазми, кръвообращението не е нормално.

Не всички обаче успяват да посещават специални центрове, тъй като някои от тях нямат достатъчно време, а някои средства. Следователно, тази процедура може да бъде направена у дома.

Противопоказания

Не всеки се препоръчва да масажира гръбначния стълб, тъй като в някои случаи той може само да навреди. Не трябва да изпълнявате тази процедура, ако има присъствие:

  • инфекции, които повишават телесната температура;
  • гъбички, възпаление, което е ясно видимо на кожата;
  • онкологични заболявания;
  • кървене.

Подготовка за масаж

За да стане най-ефективна процедура у дома, трябва да се спазват няколко правила:

  • Преди да започнете масажа, стаята трябва да бъде вентилирана, но температурата в нея трябва да е топла;
  • трябва да изберем правилната повърхност, където човекът ще изпълнява масажа, трябва да бъде равномерен;
  • Можете по избор да поставите възглавница под главата си, но не трябва да е голяма;
  • човек трябва да лежи на стомаха си по време на сесия, а преди това да вземе душ;
  • който изпълнява масажа, трябва да се грижи за чистотата на ръцете си, те не трябва да са студени;
  • трябва да се подготви специален крем, например балсам за Валентин Дикул, който може да подобри ефекта;
  • наблизо трябва да има кърпа или салфетки;
  • Маслото, което се използва и за масаж, не трябва да се излива на човек, достатъчно е да навлажни ръцете с него.

Основни правила

За да извършите гръбначния масаж, следвайте няколко правила:

Най-добре е да започнете масажа у дома от областта на лумбалната област и след това бавно да отидете по-високо, но също така можете да масажирате сам шията.

Масаж със самообладание

Човек може самостоятелно да стигне свободно до областта на шията, така че да може да прави самомасаж. Трябва да се извършат следните движения:

  • трябва да започнете с удари;
  • след това трябва да се търкат, рязани;
  • завършете процедурата чрез потупване и месене.

Особено внимание трябва да се обърне на месене на мускулите на врата. Ако човек може самостоятелно да извърши такава процедура, той може да облекчи мускулната умора. Това ще служи като превенция на остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб. И можете да извършвате самомасаж по всяко удобно време.

Класически масаж

Има класически метод на масаж у дома:

  1. Гали. За да загреете гърба си, подгответе го за по-нататъшно масажиране, той се поглажда с две ръце. Струва си да тръгваме от опашката, а след това да се придвижваме към раменните остриета. По този начин, гърбовите мускули се нагряват.
  2. Триенето. След като мускулите се подготвят, те започват да се движат директно към гръбнака. Изпълнете своята повърхностна длан. След това кръвта ще увеличи потока си, тъканта ще се нагрее.
  3. Месене. Сега можете да започнете да мехтените. Трябва да бъдат пръстите вземете мускулите, да ги въртите. След това мускулното напрежение на човека изчезва.
  4. Дейности. Ръцете трябва да бъдат поставени на разстояние от 3 см един от друг, след което трябва да започнете триене на гърба по гърба и трябва да се движите по гръбначния стълб. Подобно движение още повече загрява мускулите.
  5. Изцеждане. След това трябва да натиснеш дланта, като тръгваш от талията и се движиш нагоре. Трябва да се дава и страничната повърхност на гърба. Също така трябва да натиснете пръстите си върху кръста. Всички движения трябва да се повтарят около 4 пъти.
  6. Нарязването. След всичко, което е направено, трябва да разпечатате притиснатите пръсти в различни посоки. Такива движения стимулират мускулите и тъканите се простират.
  7. Hack. Това движение е движението на ръба на дланта.
  8. Необходимо е да затворите пръстите и да оформите ръчна въздушна възглавница. След това трябва да падне на гърба.
  9. Извършете кръгови движения с юмруци на ръцете.
  10. Сътресение. За да се отпуснете мускулите, движението се извършва, сякаш се пресява през сито, и двете ръце трябва да бъдат включени;
  11. Вибрация.
  12. Завършете процедурата по масаж у дома, за да успокоите отново мускулите.

Може да масажира

Вкъщи те все още използват оригиналния масаж, в който се използват буркани. Тя е способна да увеличи кръвообращението, след което възпалението изчезва в тялото. Банките се прилагат на гърба, а преди това те премахват въздуха от тях, затова те се придържат здраво.

Тази процедура има положителен ефект върху мускулите, както и върху кожата. Използвайте различни банки, дори гуми. В този случай въздухът се отстранява чрез компресиране на корпуса. И за стъклените съдове използват изгарянето на алкохол. Между другото, този метод се използва за лечение на белодробно заболяване.

Може да се интересувате от реклама в сайта ✆

Масажът прави възможно не само възстановяването на функционалните способности, облекчаването на умората, но и излекуването на цялото тяло. Това е изключително полезна процедура, способна да намали проявленията дори на най-тежката болест. Масажът на гръбначния стълб у дома е насочен към създаване на анатомично правилно положение на прешлените и мускулите, което ви позволява да възстановите не само завоите и формата на разделенията, но и кръвоснабдяването, нервната проводимост на влакната, за да се предотврати или премахне развиващата се патология.

Противопоказания

Масажът на гърба може да се извършва от специалист или от човек. Във втория случай процедурата се нарича самомасаж.

Подобно на всяка друга манипулация, такъв ефект има свои собствени противопоказания:

  • висока температура;
  • фокуси на възпаление върху кожата;
  • кожни инфекции;
  • ракова патология;
  • кървене;
  • свежи рани и наранявания.

В такива ситуации извършването на всяка манипулация става невъзможно до момента, в който факторите, засягащи човешкото здраве, се отстранят.

Подготовка на процедурата и други нюанси

Самостоятелният масаж, както и всяка друга процедура, изисква внимателна подготовка, която не отнема много време у дома.

следва:

  • Да се ​​изчисти зоната на удар от други медицински препарати и козметика. За да направите това, повърхността на кожата се измива с обикновен сапун и след това тече с чиста вода.
  • Измийте добре ръцете.
  • Стаята е вентилирана преди процедурата, но температурата трябва да се поддържа удобно за човека.
  • Ако е необходимо, можете да използвате възглавница под главата си, но само малка.
  • По време на сесията човекът лежи на стомаха си или седи.
  • По време на сесията се използва специален инструмент за масаж, балсам или крем, който помага за затопляне на кожата и кръвообращението.
  • Уверете се, че сте до салфетки или кърпи за изтриване на ръцете и кожата.
  • Маслото не се излива върху кожата. Те просто мокри ръцете си.

Ако се планира посещение на опитен специалист, то е необходимо само да се следват правилата за хигиена, т.е. да се направи душ, без да се използва козметика. По-добре е да носите естествени материи, които ще позволят на кожата да "диша" след процедурата. С масажист да вземеш кърпа. Препоръчва се да се консултирате със специалист за всички нюанси преди началото на курса.

Основни правила

Има някои правила, чрез които масажът на гърба става особено полезен и ефективен.

Ако решите да направите самомасаж, трябва да помните, че:

  • На кожата в областта на бъбреците и гръбначния стълб да натискат усилено, месят, шлем, ритъм не може;
  • Движението в лимфните възли трябва да следва движението на лимфния поток;
  • Мускулната болка не трябва да бъде;
  • Мускулатурата в зоната на удара трябва да се отпусне;
  • Необходимо е да се наблюдава ритъма на движенията (приблизително 30 движения на минута), тъй като бърз масаж само ще възбуди мускулите и такива манипулации няма да донесат полза;
  • При болка интензивността на процедурата намалява или спира напълно;
  • Промяната на движенията трябва да се извършва правилно и гладко, не трябва да има паузи между приеми.

Самостоятелният масаж на гърба в лумбалната част на къщата започва с плавни движения и след това, доколкото е възможно, е необходимо да се движите по-високо. Независимо можете да правите и масажирате шийката на матката. Преходът от отдел към отделение трябва да се осъществява гладко и постепенно, като се отделя еднократно време за всеки раздел.

Масаж със самообладание

Почти всеки човек може без усилия да стигне до врата и затова всеки може самостоятелно да масажира у дома в тази област.

За да направите това, приложете следните движения в дадена последователност:

Особено внимателно, но без фанатизъм, трябва да разтривате мускулите на врата. С достатъчно опит, човек ще може бързо и ефективно да облекчи умората от мускулите, както и да провежда висококачествена превенция на остеохондрозата в отдела. Предимството на тази процедура е удобството - можете да отделяте всеки ден доста време за лесно възстановяване.

Класически масаж

За класически масаж е осигурен собствен метод с различни движения и техники, които ще помогнат за възстановяване на мускулния тонус, създаване на здравословен силует, облекчаване на напрежението от мускулите и провеждане на висококачествена профилактика на остеохондрозата.

Следните движения се предлагат в посочената поредица:

  1. Започва с потупване, което ще затопли гърба, ще ускори кръвообращението и ще подготви гръбнака за по-нататъшни манипулации. Това се прави с две ръце, започвайки от опашката и постепенно достигайки до остриетата.
  2. Третирането се извършва на повърхността на дланта, което позволява да се увеличи кръвта до повърхността на кожата. В резултат на това тъканта се затопля забележимо.
  3. Меленето се извършва с два пръста, които улавят мускулите. Точното представяне ви позволява да облекчите мускулното напрежение.
  4. Рязането се извършва по следния начин: ръцете се поставят на 3 см един от друг, след което процесът на смилане започва с постепенно движение към раменете по гръбнака. Това ще затопли кожата още повече и ще затопли мускулните тъкани по-дълбоко.
  5. Стискането се извършва чрез натискане на дланта на талията и нагоре, сякаш преобръща дланта от основата до върха на пръстите. Обръща се внимание на сакрам и страни.
  6. Планирането се извършва чрез разреждане на пресовани пръсти в противоположни посоки. Тя разтяга тъканите и стимулира мускулите.
  7. Кълцането се извършва от ръба на дланта. Това е лек подслушване без болка.
  8. След това пръстите са затворени, образувайки въздушна възглавница. Произведено от плетене.
  9. Кръговите движения се правят с юмруци;
  10. Налице е сътресение, което вече отпуска мускулите. За да направите това, ръцете на повърхността на кожата са движения, като че се пресяват сито, създавайки вибрации.
  11. Последният трик е гладък, който успокоява мускулите.

Това е пълен масаж на гръбнака у дома. За процедурата 10-15 минути е достатъчно, за да усетите ефективността на манипулациите. Трябва да се помни само, че не трябва да има натиск и потупване в областта на бъбреците.

В случай на онкологично заболяване, дори ако туморът се намира на всяко друго място, е забранено да се масажира или по друг начин да се въздейства механично на кожата, ставите и органите. Това може да доведе до ускоряване на заболяването.

Може да масажира

Самите буркани могат да бъдат пластмасови, но след това се нуждаят от специално устройство за отстраняване на въздуха. Съществува и стара версия на стъклото, когато бурканчетата са били третирани с алкохол, запалили и нанасяли върху кожата. Кислородът се изгаря и бурканите се прилепват плътно към кожата. Тази опция отдавна се използва за лечение на заболявания на белите дробове.

Най-лесният и удобен вариант за днес е гумените вакуумни устройства. Достатъчно е да натискате повърхността им и да ги прикрепите към кожата, така че кожата да бъде уловена. Просто контролирайте степента на експозиция, интензивността на вакуумния ефект. Процедурата е много по-лесна.

За правилното извършване на процедурата с гумено или пластмасово устройство повърхността на кожата се обработва с масло или мазен крем. След това контейнерът се полага върху капака и въздухът се отстранява от него. Освен това кръговите движения се извършват по посока на часовниковата стрелка, без да се натискат, а след това право вертикално и хоризонтално. Избягвайте бъбречната област. Вкъщи, независимо извършване на такива манипулации не е трудно.

Интересно: този тип масаж се счита от експертите за отличен заместител на антицелулитните процедури, като помага за раздробяването на мастните отлагания в проблемните области чрез механично действие.

Самостоятелен масаж на лумбалните

Масаж на гърба у дома може да се направи на няколко етапа. Можете да приложите някой от следните методи. Можете да ги комбинирате по свое усмотрение или да ги изпълнявате последователно.

Рецепция номер 1

Започнете манипулации, като загрявате ръцете си. За да направите това, присъединете се към дланите заедно, закопчайте коленете и започнете да се триете един срещу друг. След топли ръце поставете в огнището на болката и изчакайте, докато топлината започне да прониква дълбоко в тъканта. За най-добър ефект се препоръчва упражнението да се повтаря до 7 пъти.

Рецепция номер 2

Загрейте дланите си по същия начин. След като ги приложите към долната част на гърба, така че палците да са разположени отстрани в посока надолу. Останалите пръсти лежат на гърба малко косо. Интензивните движения разтриват тази област нагоре и надолу. Да се ​​направи преди усещане за топлина в дълбоките тъкани на мускулите.

Рецепция номер 3

След доброто масажиране на талията с върховете на пръстите, перпендикулярно на гръбначния стълб и на 5 см отстрани, правете малки прави движения, а след това кръгови. Трябва да се движите по гръбнака отдолу нагоре.

Рецепция номер 4

Ръцете се стичат в юмруци. Масажирайте гърба си с гърба, като правите кръгово и прави движение. Направете без натиск и колкото е възможно по-внимателно. Болката в процеса не трябва да се случва.

Можете да направите отделен масаж на врата или долната част на гърба, а на свой ред да работите и в двете зони. В процеса използвайте висококачествени кремове, балсами или масла, които имат хипоалергична основа. Откажете процедурата по време на обостряне на заболяванията, така че да няма влошаване. Ако използвате допълнителни устройства или масажисти, не забравяйте да премахнете остатъците от средства от тяхната повърхност. В идеалния случай, след всяка процедура да се получи повърхностна обработка с алкохол. За да избършете обработените повърхности на кожата с тъкан и след това да вземете контрастен душ.

Ако откриете грешка, моля, изберете текстовия фрагмент и натиснете Ctrl + Enter.