Основен

Подагра

Как да направите масаж на гърба

Медицинският масаж на гърба е превантивна и терапевтична мярка против остеохондроза, изпъкналост, херния и други дегенеративно-дистрофични процеси в междупрешленните дискове. За да направите масаж за болки в гърба, не е нужно да провеждате дълги курсове на обучение. Можете да се моля и да се отнасяте към близките си, като овладеете най-простите техники за масаж.

В плавателния съд на масажния терапевт основното е способността да усещате мускулите и да четете усещанията на пациента. Само тогава сесиите ще имат релаксиращ и лечебен ефект.

Как да се направи масаж

Масажът релаксира, помага за облекчаване на стреса и подобрява настроението. Подходящият масаж на гърба подобрява кръвообращението в мускулите, което не само ги укрепва, но и подобрява метаболитните процеси в хрущялните тъкани на междупрешленните дискове. И това е най-добрата превенция на изпъкналост и херния. Масажът помага при болки в гърба, дори ако гърбът ви боли дълго време.

Масажът елиминира мускулните спазми, които ще ви помогнат да се справите с хроничната болка в гърба. Благодарение на ускоряването на кръвния поток укрепва сърдечно-съдовата система. Кръвното налягане се стабилизира.

Терапевтичният масаж на гърба се основава на принципа на движение по пътищата на кръвообращението и лимфния поток. Техниките за обратно масажиране включват движения от лумбалната област до лимфните възли в слабините, от областта на гръдния кош до аксиларната, от областта на гръдния кош до ключикуларната. Когато правите всички видове масаж, трябва да запомните, че масажистът работи с мускули, а не с кости. Необходимо е да се подготвят подкожните мускули. И най-важното - никога не използвайте самия гръбнак. Работата с гръбначния стълб е специалност на хиропрактор, за да се изпълни това, са необходими дълги обучителни сесии и специално обучение.

Подготовка за масаж

Първо трябва да поставите нуждите на пациента на твърда повърхност. Всички салони за масаж и салони са оборудвани със специални маси за масаж. Ако трябва да направите гръбначен масаж в къщи, е малко вероятно да намерите специален диван за масаж. Ето защо е желателно да изберете най-трудното място. Като опция - поставете одеяло на пода.

Измийте добре ръцете си, преди да масажирате. Нанесете специален маз или масло за масаж, за да направите ръцете си хлъзгави. Разтъркайте леко ръцете си, за да запазите топлите си длани и първото докосване да бъде приятно.

Когато работите с пациент, помнете едно от основните правила на масажа - слушайте този, чийто гръб лекувате. Ако пациентът изпитва дискомфорт, опитайте се да разберете къде е източникът. Ако проблемът е, че работите твърде тежко на гърба си, разхлабете движението. Ако пациентът започне да нарани нещо и не изчезне след като сте спрели да масажирате, завършете сесията.

Класическа техника

Пациентът трябва да легне на стомаха, да постави ръцете си по тялото и да се отпусне. Под главата можете да поставите тънка твърда възглавница. Също така е възможно да се позиционирате отстрани, ако легнете здраво на стомаха на пациента.

помилване

Преди да направите терапевтичен масаж, гърбът ви винаги е погален. Важно е да се гарантира, че всички движения засягат не само кожата, но и мускулите под нея. Усетете ръцете, които работят върху мускулите под кожата. След гладкото потапяне, инсултът гладко увеличава силата на движенията. Преместете от кръста до областта на ключикула и обратно. Обработете целия си гръб, за да можете да се подготвите за по-интензивни и дълбоки техники. Удряйте страните, лесно ги закопчайте с дланите си.

изстискване

Получаването на притискане е като потискане, но по-интензивно. Поставете една ръка на другата, правете движения, сякаш сте притискате масажирания гръб. Първоначално изложена на мускулите на гърба по страните на гръбначния стълб, след това отидете до най-широката. Така че ние работим на цялата гръб.

триене

Техниката на триене действа още по-дълбоко. Започваме да разтриваме дългите мускули на гръбнака, сякаш "разрязваме" с двете си ръце по билото. Започваме със сакралната област, бавно стигаме до врата. Тръгвайки обратно към сакраната. Можете да изпълните техниката до седем пъти, в зависимост от чувствата на пациента. Обръщайки се към най-широките, веднага използвайте двете си ръце. Започваме отдолу - с лумбалния регион. Една по-доброкачествена опция е същите движения, но направени с подложките на пръстите на разперена длан. Страниците на пациента работят с радиалната страна на дланта. Преместване от тазовата област до подмишниците. Разтъркайте между ребрата от билото в страните, раздалечавайки пръстите. Завършете, разтривайте целия гръб с меки движения. Извършете няколко цикъла с леки удари.

тепавица

Уелнес обратно масажирането продължава да се месят. Ръцете са подредени по този начин: едната ръка е другата. Ние обработваме дългите мускули, а най-широките. Но в зависимост от чувствителността на пациента и за решаване на различни задачи, месене се използва по различни начини:

  • Thumb. Те притискат мускулите към костната тъкан под тях и започват да се движат в кръг отдолу нагоре;
  • Палецът на двете ръце действа на гърба на свой ред от едната страна на другата;
  • На гърба карат с четири пръста в кръг;
  • Карат всички пръсти в кръг.
  • Ние също така четем: Техника на гръб масаж у дома.

Протягайки мускулите по гръбначния стълб, отидете до най-широката. Работим по линиите, от ilium до подмишниците. Хвани мускулите, леко ги дръпнете и масажирайте в кръг.

Завършване на процедурата

Удряйте бързо и лесно през цялата гръбна област. Можете да "накълцате" дланта на палмата. Преместете се по линиите на мускулите. Завършете с удари. Стандартната процедура трае около двадесет минути, десет от които са предназначени за месене.

Масаж на различни отдели

Видовете масаж на гърба се класифицират според района, в който са насочени. Съвременните масажни терапевти смятат, че е най-ефективно да се работи през целия гръб и след това да се работи с отделни отдели.

  • Вижте също: Противопоказания за масаж на гърба.

Работете с долната част на гръдния кош

Масажиране от 7 до 12 гръдни прешлени. Всички движения се извършват от горе до долу и от центъра на страните:

  • гали;
  • притискане;
  • смилане;
  • месене;
  • Използваме техниката на леки удари и пляскане.

Масажирането на тази зона за пет минути ще бъде достатъчно. Ако се извършва терапевтичен масаж на гърба, работете върху тази повърхност за една четвърт час. Моля, имайте предвид, че 11 и 12 прешлени са близо до бъбреците, те не могат да бъдат силно засегнати, в противен случай може да се появи болка по време на масаж на гърба.

Масажирайте под шпатулата

За да приложите триене върху вътрешните скапални страни, поставете ръцете, масажирани в долната част на гърба, и придвижите лактите по-близо до повърхността. С едната ръка леко повдигнете рамото и го разтрийте с другата. В областта между скапулната област и билото се разтривайте с възглавници на пръстите. Докато огъвате рамовите мускули, поставете една длан под рамото и леко я повдигнете. Не забравяйте за раменете - махайте се в кръг от всички страни.

Проучване на областта на яката

Наблягат се на удари в областта на шията и от 1 до 6 прешлени на гръдния кош. Необходимо е да се действа по-интензивно, отколкото в долната част на гърба и долната част на гръдния кош. Масажът на гръдния кош и гърлото трябва да бъде по-доброкачествен. Необходимо е да се придвижвате, както обикновено, от центъра към страните и отдолу нагоре. С едно важно предупреждение, масажът на гръбначния стълб винаги се извършва от горе до долу. Извършваме стандартни удари, изстискване, шлайфане и вибрации (вибрацията не може да се използва над шестия прешлен на врата). Завършете масажа на тази област, разклащайте кожата си с пръсти и гладко. Масажирайте областта на шията за четвърт час.

Лумбален масаж

За да направите масаж на гърба в лумбалната област, трябва само да се преместите от центъра на страната. Натискане, изстискване, триене и месене. След това извършваме вибрационни и перкусионни техники. В стандартната версия масаж на гърба в лумбалния участък отнема около пет минути. За терапевтичен масаж е по-добре да прекарате двадесет минути.

Чрез масажиране около кокцикса, можете да промиете дълбоко мускулите, но отидете до мястото, където се намират вътрешните органи, трябва да продължите внимателно.

Противопоказания

Много от добрите неща могат да се кажат за масаж: тя релаксира, тонизира тъканите, укрепва мускулите. Но дори и да знаете добре как да масажирате гърба си, обръщайте внимание на следните противопоказания:

  • Увреден гръбначен стълб;
  • Инфекциозни и гъбични дерматологични заболявания;
  • Сърдечно-съдова патология;
  • Остър период на остеохондроза, изпъкналост или херния;
  • Възпалителни процеси.

Как да направите масаж на гърба

Исторически, масажът има своя произход на едно и също място като всички средства на традиционната медицина - откакто хората започнаха да мислят за своето здравословно състояние. Този процес е преминал от медицинските училища на древен Китай до наши дни и е заемал своята ниша в медицината.

Какво е полезен масаж на гърба

За много хора в сегашната реалност е голям проблем за здравето. Ползите и вредите от масаж на гърба за тялото - и действителният въпрос. Гърбът е една от най-важните области на нашето тяло, поради което състоянието му е от голямо значение. По тези въпроси основното нещо е непрекъснато наблюдение и укрепване, а това е масажът, който ще му помогне да бъде най-добрият.

От незапомнени времена тази процедура се счита за ефективен начин за лечение на различни заболявания. Комбинацията от техники и манипулации помага да се поддържа тялото в постоянен тон и да се запази здравето на правилното ниво.

Масажът влияе върху кожата, подобрява кръвообращението и по този начин подобрява еластичността на кожата. Друга полезна особеност, особено за хора, чиято работа е свързана с постоянен стрес и напрежение, е отпускащ ефект.

Също така е важно регулирането на работата на потните и мастните жлези, укрепването на имунната система, подобряването на качеството на вътрешните органи.

По този начин можем да заключим, че процедурите за масаж са полезни както от гледна точка на поддържането на нормалното функциониране и функционирането на всички системи в организма, така и в случаите, когато масажът е терапевтичен агент.

Индикации за масаж на гърба

Ползите и вредите от масаж на гърба за тялото все още се обсъждат на международни конференции на лекари. Състоянието на всеки човек е чисто индивидуално, могат да възникнат различни проблеми, така че има много индикации за използването на масаж на гърба като лечение или поддръжка. Също така си струва да се има предвид, че масажът е не само ефект върху кожата, ставите и мускулната тъкан, но и доста често прожекция върху вътрешните органи.

Лекарите често предписват тази процедура за лечение на заболявания като чревния тракт или стомаха. Показанията за процедурите за масаж са както следва:

  • лумбаго;
  • главоболие, болка в шията;
  • наранявания, натъртвания, навяхвания, увреждане на ставите;
  • фрактури, фрактури в костите, разширения на гръбначния стълб;
  • обостряне на неврит, интеркостална невралгия, особено в хронична форма и чести атаки;
  • хипертония, артериална хипертония;
  • спинална кривина (сколиоза, кифоза, лордоза);
  • ишиас;
  • болки в кръста;
  • нарушения в стомаха, червата, язви;
  • детски бронхит и пневмония;
  • всички видове астма, особено бронхиална;
  • период на възстановяване след инсулт, миокарден инфаркт;
  • локална парализа, рехабилитационни процедури с пълна парализа;
  • сърдечна недостатъчност;
  • различна степен на мускулна атрофия.

Противопоказания за масаж на гърба

Когато не можете да направите акупресура обратно? Противопоказания за дълбок масаж можете да намерите в този раздел на статията.

Използването на ръчна терапия като лечение не се препоръчва в следните случаи:

  1. Наличие на рани по кожата, възпалителни увреждания.
  2. Диагностика на заболявания на сърцето и дихателната система от хроничен тип (хронична исхемична болест на сърцето, дългосрочен и повтарящ се трахеобронхит).
  3. Ако има горещи процеси в тялото (висока температура), независимо от това дали треската е причинена от отравяне или инфекция. Такива манипулации с тялото могат само да влошат ситуацията.
  4. Образуването на възпалителни процеси в лимфните възли и кръвоносните съдове.
  5. Кортикални вени.
  6. Аневризъм на сърдечния мускул.
  7. Оздравяване на заболявания на стомашно-чревния тракт, особено ако съществува риск от кървене.

Подготовка за масаж и правила за ефективен масаж

Ръчните процедури изискват обучение, състоящо се от два етапа. Първият етап е да се постигнат оптималните външни условия. Стаята трябва да има удобна температура, няма да има течения, тъй като по време на процеса човешкото тяло има тенденция да понижава температурата. Също така е важно винаги да разполагате с хавлиена кърпа или дори одеяло.

От голямо значение е осветлението. То трябва да бъде меко, приятно око, което да спомогне за концентрация и релаксация. Понякога можете да използвате ароматизирани свещи.

Мястото (където човекът ще лежи) трябва да бъде възможно най-удобно и удобно. Най-доброто от всичко е, че за тази цел е подходяща висококачествена маса за масаж. Цялата ситуация трябва да гарантира, че пациентът е бил максимално отпуснат. Тогава масажът ще има правилния ефект. Допълнителни материали трябва да се подготвят предварително.

По-добре е да държите маслото в ръка в контейнер, който ще бъде удобен за употреба (например може да е пластмасова бутилка с капак или чаша). На масата за масаж могат да се поставят хавлии. Преди да започнете, трябва да се уверите, че пациентът и наръчникът са удобни. Масажът трябва да има достъп до всички необходими части на тялото. Нежно релаксиращата музика може да допринесе и за процедурата.

Психологическата страна на проблема също е много важна. По време на подготвителната фаза пациентът трябва да бъде почистена отвътре и отвън. Необходимо е да премахнете очила, контактни лещи. Ще бъде полезно да се отървете от грима. Психически е важно да се настрои както в наръчника, така и в пациента, да се съсредоточите върху предстоящото действие, да изчистите разсъдъка. Можете да направите няколко упражнения за медиация за по-добър ефект.

По този начин можем да различим следните правила за ефективен масаж:

  1. Работното място трябва да бъде внимателно подготвено. Трябва сериозно да разгледате климата на помещението, осветлението, масажната маса и помощните материали. Всичко това е ключът към успешната терапия.
  2. Диригентът е разсеян от вътрешни проблеми, съсредоточен върху процеса и изцяло отдаден на работата.
  3. Пациентът е създал всички необходими условия за добро взаимодействие с терапевта. Тялото трябва да бъде чиста, премахнати са всички смущаващи фактори.

Основните видове масаж на гърба

На първо място, трябва да се каже, че техниката за масаж зависи от целите. По правило пациентите са насочени или към отпускане на мускулите, на организма като цяло, или ръчната терапия е част от лечебния процес. По силата на целевите разлики са различни и начини.

Релаксиращ масаж

Релаксиращата масажна техника осигурява редица манипулации, насочени към успокояване на цялата мускулна тъкан на гърба, духовна релаксация, отвличане на вниманието от ежедневните проблеми.

Процедурата е лека форма на терапевтичен масаж. Резултатът ще бъде, като правило, мускулна релаксация, напрежение на сила (духовно и физическо) и общо облекчение.

От голямо значение е начинът, по който се произвежда тази техника. Натискът върху частите на тялото трябва да бъде минимален, без никакво конкретно приложение на физическо усилие.

Help. Наръчниците разграничават следните методи за релаксираща терапия: триене, месене, потупване, пресоване, сплъстяване, вибриране или потискане.

Масажната терапия

Този процес е един вид пасивно упражнение и може да се използва само от опитни, сертифицирани специалисти.

Неговата основна задача е третирането на определени проблеми. Спектърът на заболяванията, за които е необходимо използването на такава терапия, е доста широк и включва възстановяване в пост-травматичния период, борбата срещу различни заболявания на стомашно-чревния тракт, лечението на проблеми в гръбначния стълб (всички отделения).

Тази техника включва взаимодействие както с повърхностни, така и дълбоки мускули. В дълбоките мускули се крие концентрацията на напрежение. Също така, в случай на проблеми с вътрешните органи се използват методи за взаимодействие със зони Zakharyin-Ged (тук се намират точките на контакт).

В зависимост от доказателствата, ръководството избира необходимите методи и техники, оборудване. Терапевтичният масаж на гърба и шията се препоръчва да се извършва много внимателно.

Има два вида терапевтичен масаж: акупресура (при който ударът се прави на място) и общо (прилага се навсякъде по гърба). Днес медицинското оборудване е най-ефективният нелекарствен метод за терапия.

Основни техники за масаж

Учени и специалисти в областта на ръчната терапия разработиха набор от специални техники, които станаха основата на всички процедури. Този списък включва: потушаване, триене, потупване, вибрация, месене. Те се състоят от схема на класически гръб масаж.

помилване

Контузията взаимодейства с централната нервна система чрез физическо излагане. Освен това движенията оказват влияние върху лимфната дренаж. Има няколко вида удари:

  • като гребен - изпълнява се с помощта на пръсти, наведени в юмрук и насочени към големи мускули;
  • кръстоносните - ръцете се заключват в ключалката, след това закопчават засегнатата област и се извършват със светлинни движения;
  • притискане - точково взаимодействие с масажираните зони чрез притискащи движения, изпълнявани от първия и втория фаланги на пръстите;
  • с форма на гребло - широко разположени фаланги на пръстите се носят по кожата, докосващи цялата повърхност на гърба;
  • Продължаване с тежест - по-усъвършенствана версия;
  • праволинейно палмарско потупване;
  • кръгово палмово потупване.

триене

Третирането е метод, който има за цел да измести кожата в различни посоки с образуването на гънки. За разлика от потупването, тази техника може да не отчита посоката на потока на лимфната течност.

Много ефективно тази техника се възпроизвежда под формата на бавно действие. За да се изпълнят процедурите със задната длан, се използва, тъй като контактната област е голяма. Техниката изисква задължително ръчно почивка на масажираното място. Има няколко типа смилане:

  1. Правилно - извършва се от движения по права линия с различен натиск.
  2. Циркулярът е представен под формата на палми, разположен до гърба. Палецът оказва натиск върху паравъртебралната област, а останалата част в кръгообразно движение се извършва върху страничната повърхност. Тази схема на движения трябва да се извършва в началото с повишен натиск и в крайна сметка - с отслабване.
  3. Люпене.
  4. Рейк-образно триене.

Тази техника помага за омекотяване, отпускане, увеличаване на мобилността на тъканите и патологичните образувания, преразпределяне на натрупването на течности в тъканите, подобряване на проводимостта на нервните влакна, увеличаване на еластичността на мускулната тъкан.

тепавица

Меленето се състои от методи за залавяне, повдигане, изстискване, изстискване. Основно засяга мускулната система и от гледна точка на изпълнението най-трудно, преминава през няколко етапа. Меленето е разделено на типове:

  • надлъжно и напречно (движение по мускулите и срещу);
  • двойно гърло (с две ръце) или единично (едно);
  • двоен пръстен;
  • двойно надлъжно;
  • schiptseobraznoe.

Същността на този тип процедура се състои в увеличаване на еластичността на мускулите, разтягане на съкратените нерви, увеличаване на потока на кръвта и лимфата, ускоряване на метаболизма. Често ръководствата предлагат месене като пасивна фитнес за мускулите.

потупване

Потупването е доста рядка техника. Използва се за разширяване на кръвоносните съдове и, ако е необходимо, за повишаване на температурата на част от тялото, подложено на масаж.

Заслужава си да извършите процеса, като леко огънете фалангите на пръстите, така че при удар да се образува въздушна възглавница, която да облекчи болката и да придаде приятни усещания.

вибрация

Вибрацията като масажна техника е осцилаторно движение, насочено към частта от тялото, с която работи специалистът по ръчни инструменти.

Извършва се с различна честота и амплитуда на движенията, в зависимост от това, какъв вид манипулация е необходимо да се проведе с плавателните съдове - да се намали или разшири.

Физиологичните ефекти на вибрациите са насочени към силно понижаване на кръвното налягане, намаляване на сърдечната честота, облекчаване на умората в мускулната тъкан, анестезия, увеличаване на храненето в тъканите, елиминиране на възпалителни процеси, значително намаляване на риска от образуване на калус след фрактури.

Как да направите масаж за самообслужване у дома

Много хора мислят за това как да направят добър масаж за отмора. Техниката за извършване на масаж на гърба у дома винаги трябва да отговаря на изискванията за безопасност. Колко често можете да направите общ обратно масаж за възрастен? Колко сесии са необходими? Тези въпроси са чисто индивидуални и зависят от целите и показанията. Стандартът се приема 1-2 пъти седмично.

На първо място, важно е да запомните основните техники и движения за масаж. Ако на детето се даде масаж на гърба, трябва да помислите и за целите на масажа и неговите техники. Какво е гръб масаж за дете? Често лекарите препоръчват курс по мануална терапия за деца, дори при настинка. Не се препоръчва обаче този вид манипулация с деца да се извършва самостоятелно.

Внимание! Масажът със самостоятелен гръб може да се извършва самостоятелно само в съответствие с общите препоръки на лекарите.

Когато извършвате масаж на гърба у дома, важно е да запомните за етапа на подготовка. Подредете помещението и осветете правилно. Маса на гърба за деца трябва да бъде колкото е възможно по-мека.

Позата на човек, подложен на ръчна терапия, трябва да бъде удобен и удобен. Най-добрият избор би бил твърдият диван или стол, на който пациентът ще седне обърнат назад.

Масажираната повърхност трябва да е чиста. Препоръчва се да се извърши предварителен масаж под формата на праволинейна машинка, кръгово триене и триене с ръба на дланта. Този набор от процедури е насочен към затопляне на мускулите и тъканите и като правило отнема 5-7 минути.

Следва основната фаза на срещата. Състои се от:

  1. Дълбоко потискане (едната ръка е насложена върху другата, като по този начин се увеличава натиск върху гърба).
  2. Опаковка на палците (палците на двете ръце трябва да са близо до гръбначния стълб, а останалите трябва да покриват гърба, движенията тук - нагоре и надолу, без да се полагат значителни усилия, леко).
  3. Третиране, при което ръцете не трябва да се плъзгат по кожата (не се препоръчва използването на масла и триене), извършват се бавно и се измерват. Експертите на ръководствата препоръчват използването на кръгъл, гребен и триене с трион.
  4. Месене, което включва фиксиране на ръцете върху масажираната област, изстискване на дланите и подвижност или смачкване без да се полагат големи усилия. Не забравяйте и методите за спонтанно и напречно месене.
  5. Вибрационна технология с ниски амплитуди на колебания на масажираните области.
  6. Кълцане на дланите, извършено на разстояние от 3 см от повърхността на тялото, с голяма честота и максимална мекота.
  7. Забива се със стиснати юмруци или отзад на ръка.
  8. Счупването на вътрешната страна на дланта или фиксация на пръстите на пръстите.

Хората често се чудят какво болезнени точки има за масаж на гърба за болки в гърба. Тези точки се намират в следните области:

  • Шен-Шу, който се намира на долната част на гърба (между 2 и 3 прешлени, на разстояние от 2 пръста от гръбнака на талията);
  • Hun-Men, разположен между 2 и 3 прешлени, 4 пръста от гръбначния стълб.

заключение

Провеждането на ръчна гръбначна терапия е един от достойните начини за лечение на различни заболявания. Тази процедура често се препоръчва от лекарите като допълнително лечение без лекарства. Масажът се извършва и за отмора. Техниката съществува доста, най-популярните и одобрени от лекарите и ръководствата са потупване, триене, месене, вибрация, потупване, потупване.

Всеки метод има свои собствени характеристики и начини за осъществяването му, а от своя страна също е разделен на видове. Най-пълните препоръки можете да получите от Вашия лекар или специалист по мануална терапия.

Масаж на гърба

Терапевтичният масаж на гърба е ефективен метод за лечение на различни патологии на опорно-двигателния апарат. Това е също толкова важен елемент на лечение като спортна гимнастика, физиотерапия или употреба на наркотици. Но за да постигнете максималния терапевтичен ефект, когато масажирате гърба си, трябва да спазвате някои правила. В противен случай можете да навредите на вече отслабеното тяло. Повече информация за прилагането на терапевтичен масаж и ще бъдат обсъдени в тази статия.

Ползите от терапевтичния масаж

На първо място, масажът се счита за пасивна форма на физическо натоварване, тъй като по време на него се увеличава тона на мускулната рамка на гърба. Правилното изпълнение на процедурата ви позволява да премахнете емоционалното и физическото напрежение, стреса и също така имате цялостен седативен ефект върху тялото.

Основните предимства на терапевтичния масаж включват:

  • подобряване на кръвния поток в гърба, облекчаване на стрес след интензивно физическо натоварване;
  • възстановяване на подвижността на ставите и мускулните влакна;
  • формирането на правилна поза, което има положителен ефект върху цялостното здраве на тялото;
  • повишени нива на ендорфини в кръвта (хормона, отговорен за удоволствието);

Съвет! С помощта на терапевтичния масаж можете не само да стимулирате нервната система, но и да подобрите имунитета, като по този начин предпазвате тялото от различни заболявания. Струва си да се отбележи, че тази процедура също има благотворен ефект върху работата на вътрешните органи.

вид

В зависимост от начина на прилагане терапевтичният масаж е разделен на няколко типа, включително:

  • може да масажира (използвайки медицински кутии) - подобрява кръвообращението в тялото;
  • хидромасаж (състои се в излагане на гърба на пациента на водни струи) - нормализира метаболитните процеси в засегнатата област, има положителен ефект върху състоянието на кожата;

Ако искате да научите повече за техниката за извършване на масаж на гърба с мед, както и да разгледате ползите от тази процедура, можете да прочетете статия за нея на нашия портал.

Масажът на гърба също може да бъде класифициран според характеристиките на предназначението му. В медицината тези видове се отличават:

  • изцеление. Използва се при лечението на различни патологични състояния на гръбначния стълб (остеохондроза, междувертебрална херния, сколиоза и други заболявания). С него можете да облекчите болката и мускулните спазми, да подобрите кръвообращението в гърба;
  • целулит. Използва се за козметични цели. С помощта на антицелулитен масаж целулитът може да бъде елиминиран, тялото може да бъде тонизирано и състоянието на кожата може да се подобри;

Всеки от тези видове масаж има свои собствени характеристики и предимства. Често при лечението на болест лекарите предписват няколко вида масаж. Това ви позволява да ускорите лечебния процес и да предотвратите неприятни последствия.

Показания и противопоказания

Като правило, маската на гърба най-често се предписва за наранявания на нервната система или гръбначния стълб. Обмислете основните указания за неговото поведение:

  • Изкълчване, необичайно развитие на гръбначния стълб, последиците от предишни наранявания;
  • болка в гърба;
  • намален мускулен тонус;
  • развитие на ишиас;
  • появата на различни белези или белези по повърхността на гърба;
  • проблеми с работата на човешката опорно-двигателна система;
  • леки форми на определени заболявания на гръбначния стълб (в такива случаи лекарите предписват терапевтична гимнастика в комбинация с процедури за масаж).

Независимо от големия брой положителни свойства, терапевтичният масаж на гърба има противопоказания, които трябва да се вземат предвид при лечението на определена болест:

  • психични разстройства;
  • период на бременност;
  • лошо кръвосъсирване;
  • развитието на дерматологични заболявания или на механичните увреждания под формата на хематоми, ожулвания или рани в гърба;
  • развитието на злокачествени тумори, туберкулоза;
  • проблеми с дихателната или сърдечно-съдовата система;
  • треска;
  • хода на инфекциозните заболявания (ARVI, грип и др.);
  • остра болест на гръбнака, придружена от болка.

Съвет! За да избегнете сериозни последствия, определено трябва да се консултирате с лекар преди масаж. В този случай се изисква помощта на невролог и терапевт. Само след извършване на съответните изследвания, лекарят ще може да определи дали можете да започнете масаж на гърба.

Характеристики на масажа

От всички рефлексни зони на човешкото тяло гърба е най-големият. Освен това, някои от неговите обекти са отговорни за функционирането на вътрешните органи. От всичко това можем да заключим, че правилно извършеният масаж на гърба има положителен ефект върху всички вътрешни органи и системи на човешкото тяло.

В хода на масажа специалистът внимателно обработва мускулите и ставите, благодарение на които тялото има тонизиращ и релаксиращ ефект. Но в зависимост от хода на определена болест, лекарите предписват различни видове масажни терапии. Ето защо, за да се включат в терапията сами, без да се консултирате с лекар преди това, не се препоръчва. По-долу има инструкции стъпка по стъпка за извършване на масаж, който се използва най-често в медицината.

Таблица. Техника за извършване на масаж на гърба.

Как да направите терапевтичен масаж на гърба?

Масажът на гърба е една от най-популярните и ефективни процедури, предписани за патологии на гръбначния стълб и меките тъкани. Курсът на масажа ще отпусне мускулите и ще премахне всички неприятни симптоми, докато лечението се извършва съгласно правилата.

Масажната терапия - цели и ефективност

Естественият процес на стареене с възрастта води до дисфункция на гръбначния стълб и на цялата опорно-двигателна система. При наличие на рискови фактори, дегенеративни гръбначни заболявания могат да настъпят дори в ранна възраст, засягащи спортисти, офис работници и други хора. Уелнес масажът, заедно с тренировъчната терапия, е терапевтичен метод на експозиция - не само облекчава симптомите, но помага да се спре прогресирането на заболяванията.

Ако посочите как да направите терапевтичен масаж и да провеждате редовни сесии, ще получите следните резултати:

  • Намаляване или пълно спиране на болката;
  • Уплътнения за резорбция;
  • Релаксиращи, свити мускули;
  • Подобряване на микроциркулацията на кръвта;
  • Повишен съдов тонус;
  • Подобряване на мощността на междупрешленните дискове;
  • Създаване на силен мускулен корсет.

В допълнение, докосването на ръцете на терапевт масаж създава истински релаксиращ ефект, осигурява приятни емоции, облекчава стреса, стабилизира натиска. Най-често терапевтичният масаж се разбира като негов класически тип, въпреки че има и други техники - точкова, вода, може, вибрация.

Показания и противопоказания

Най-често процедурата се препоръчва за остеохондроза на гръбнака - това заболяване се съпровожда от възпаление, мускулни спазми, силна болка и скованост на гърба, врата. При сложни форми на патология (изпъкналост, херния), самоуправляващите се сесии са неприемливи - опитен масаж-терапевт трябва да работи тук.

Други индикации са:

  • Мускулен тонизиращ синдром;
  • Остеоартрит на гръбначните стави;
  • сколиоза;
  • Радикулити, ишиас, атаки от лумбаго;
  • Миозитът е възпаление на мускула;
  • Неврит, притиснати нерви;
  • Много уморен обратно поради физическо натоварване.

Също така, лечението е показано за ускоряване на рехабилитацията след компресионни фрактури, навяхвания, наранявания на гърба, с намален мускулен тонус и дисплазия на съединителната тъкан (често се среща при деца). Не е противопоказано да провежда терапия за:

  • Остри инфекции с висока температура;
  • Кожни заболявания в областта на масажа;
  • Гноен лимфаденит;
  • Открити рани;
  • Редица онкологични заболявания;
  • Тежки заболявания на сърцето, кръвоносните съдове;
  • Състояние на интоксикация, психични патологии.

Как да направите терапевтичен масаж на гърба - правила и подготовка

За процедурата трябва да закупите висококачествен масажен крем или специално масло. За по-добро отпускане при липса на алергия, можете да масажирате гърба, долната част на гърба с добавяне на етерични масла - розмарин, хвойна, за затопляне на мускулите - евкалипт, мажоре. Преди сесията маслото или сметаната трябва да се затоплят до телесна температура.

Как да си направим терапевтичен масаж на гърба? Преди сесията трябва да поставите правилно пациента - лежащ върху стомаха му, върху плоска твърда повърхност, за предпочитане на височина, удобна за масажиста. Под гърдите трябва да се постави плоска подложка. Ръцете трябва да бъдат изправени по тялото.

Медицинският масаж на гърба трябва да се извършва, като се вземат предвид тези правила:

  • Работете само с мускулите, без да повлиявате на костите.
  • Не прилагайте твърде дълбоко, силно налягане.
  • Изключете ефекти върху бъбреците.
  • За да насочите движението от прешлените към страните.
  • Броят на масажните сесии - 10-15, е желателно да се правят курсове два пъти / година.

Ще бъде по-ефективно да се направи процедурата след затоплящ душ, но преди тренировка за упражнения, кръвообращението и метаболизмът се активират по-силно.

Масажна техника

С класическата техника, как да се направи терапевтичен масаж на гърба, може да се намери на видео. Тя започва с потупване на гърба, докато ръцете трябва да усещат повърхностните мускулни влакна. Постепенно трябва да увеличите силата на натиска, така че да работите през целия гръб.

Допълнителните техники за масаж ще бъдат както следва:

  • Изцеждане. Една ръка, наложена върху втората, извърши интензивно изглаждане, сякаш "изстисква" мускулите.
  • Преработката. От кръста до носа, дългите мускули на гръбнака се търкат най-малко 7-10 пъти, след това те работят през широките мускули по страните на гърба.
  • Месене. С помощта на палци, тогава - всички пръсти на ръката в кръгообразно движение, за да затопли всички области на мускулната тъкан. След като вземете мускулите, леко ги разбийте, изпъквайки добре.

В края на масажа трябва лесно да докоснете ръба на дланта навсякъде по гърба и да завършите напълно сеанса с удари. Продължителността на лечението е 20 минути, 10 минути трябва да се разпределят за месене. Ако в този или този отдел има изразени проблеми, трябва да се обърне специално внимание на тази област.

Техника за терапевтичен масаж на гърба

Правилна поза, здравословен гръбнак и гръб - основа за правилното местоположение и функциониране на органите. Състоянието на гръбначния стълб влияе върху кръвообращението и метаболитните процеси в централната нервна система, налягането и сърдечната честота. Заболяванията на гърба водят до патологични аномалии в работата на основните системи и органи, влошаване на мускулно-скелетната система. За възстановяване на мускулната тъкан на гърба и като профилактика лекарите предписват терапевтични масажни сесии.

Ефектът на масаж на гърба

Състоянието на пациента може да бъде преценено чрез гръбначния стълб и силата на мускулния корсет. Когато се движите, мускулно-скелетната система поема основния товар, а за здравето е важно този товар да се разпределя равномерно. Възпалителните процеси, мускулните блокове, заболяванията на хрущялните тъкани, увреденото кръвообращение и други процеси предизвикват влошаване на състоянието на гърба.

Пълното лечение на гръбначния стълб включва използването на специална гимнастика, медикаменти и масаж.

Уелнес масаж се извършва за областта на яката, гръбначния стълб, лумбалния и сакрален район.

Гърбът е голяма рефлексогенна зона, така че масажът има благоприятен ефект върху работата на всички вътрешни органи. Има не само подобрение в движението на кръвта и лимфата, но и стимулиране и увеличаване на тона на тъканите. След масаж на гърба има такива положителни промени като:

  • Намаляване на синдромите на болката;
  • Намаляване на тежестта на възпалителните процеси;
  • Изчезването на главоболие, мигрена, световъртеж;
  • Освобождаване на свити нервни окончания;
  • Подобряване на кръвообращението;
  • Връщане към съвместна мобилност;
  • Позиция за възстановяване;
  • Укрепване на нервната система;
  • Намаляване на нервността и прояви на емоционална умора.

Терапевтичният масаж подобрява имунната система и подмладява тялото. Редовните сесии водят до увеличаване на твърдостта и еластичността на кожата, намаляване на мастните депозити в гърба и талията и намаляване на солта в гърлото.

Механизмът на влияние върху тялото

Ефективността на масажа се обяснява с три фактора. Първият е рефлекс. По време на механичната обработка се наблюдават подкожни нервни импулси. Те достигат до мозъка и причиняват химични реакции, които регулират физиологичните процеси в органите и тъканите. Отговорът може да бъде вълнуващ и релаксиращ - в зависимост от техниката и начина на експозиция.

Вторият фактор е хуморален. Местното механично действие води до отслабване или укрепване на производството на хормони. Това води до увеличаване на интензивността на метаболитните процеси и намаляване на възпалението.

Механичният фактор е подобряването на лимфния дренаж и състоянието на кожата, премахването на стагнацията, разграждането на подкожните мастни депа.

Противопоказания и индикации

Извършването на терапевтичен масаж може да бъде превантивна мярка за предотвратяване на развитието на заболявания на гърба и медицинска процедура. Показва се на адрес:

  • Редовна умора;
  • Продължителна заседнала работа;
  • Редовно физическо изтощение;
  • Гърба и гръбначните заболявания;
  • Ангина пекторис;
  • Болести по КБВ;
  • Възстановяване от миокарден инфаркт;
  • Хроничен гастрит;
  • Нарушения на дебелото черво;
  • бронхит;
  • Главоболие и световъртеж;
  • Остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб.

Масаж на гърба може да бъде предписан от лекар след преглед и допълнителни тестове за:

  • Повишен мускулен тонус на гърба;
  • Прострукции или хернии;
  • Притискане на гръбначните нерви;
  • Наранявания.

По време на периода на възстановяване след сърдечни пристъпи, удари и стенокардия, техниките за масаж са концентрирани в междуклетъчната зона, както и в лявото острие и ключицата в района на седмия шиен прешлен.

  • Обостряне на хронични възпалителни процеси;
  • Повишено кръвно налягане;
  • Тежка интоксикация;
  • Склероза на мозъка;
  • Различни заболявания на психиката;
  • онкология;
  • Болести на кръвта и кървене;
  • Ендокринни заболявания;
  • тромбоза;
  • Механични нарушения на кожата.

Масажът е забранен при интоксикация. По време на бременност, първият триместър преди сесията трябва да се консултира с Вашия лекар. В по-късни периоди не се препоръчва масаж на гърба.

Техники и техники

Как да направите масаж на гърба: да овладеете класическите техники на основния масаж и да използвате специални масла за масаж. Основните техники включват ходене, месене, триене, потупване, изтръпване.

Проказването е плъзгащо движение на ръцете. Степента на налягане се избира индивидуално, но изместването на кожата под дланите е неприемливо. Контузията е разделена на планарна, обвиваща, гребен и др. Целта им е да подготвят мускулите за изследване и да подобрят дишането на кожата.

Когато се търка, кожата се движи в посоката на движение на ръката. Движенията са прави, кръгови, се пресичат, разрязват и се въртят. Когато масажират гърба, тези техники подобряват притока на кръв и освобождават тъканите от стагнация.

Месене назад - набор от натиск, компресия и ролки. В резултат на това контрактилната функция на мускулната тъкан се подобрява в областта на гърба, апонеурозите и фасцията се опъват, напрежението се отстранява от задните мускули.

Вибрации - колебателни движения на дланите, които са разделени на интермитентни и непрекъснати, стабилни и нестабилни. Класическата масажна техника включва също опъване и масажиране на прешлените, както и изработване на акупунктурни точки.

Провеждане на масаж

Масажът в областта на лумбалната област трябва да бъде лек, тъй като съществува риск от увреждане на малките мускулни влакна. Също така е забранено непрекъснато и увеличено натиск върху прешлените - това може да доведе до изместване и притискане. Масажът се извършва само в посока на мускулните влакна.

Медицинският масаж на долната част на гърба и гърба се извършва на специална маса, така че процедурата за самомасаж е невъзможна.

Масажирането на гърба ви започва с потупване и триене. Посоката на движение е от талията до шията, едновременно от двете страни на гръбначния стълб. Интензивността и дълбочината на движение се увеличават постепенно. Ръцете по време на триене се движат един към друг, издигайки се до раменете. Внимание се отделя на областта на лопатките и гръбначния стълб. При месене на гърба силата на удара се увеличава, за да се изработи по-дълбоката мускулна тъкан. Започнете да месите с предмишниците. След обичайното месене те преминават към техники за валцуване и рязане, както и за вибриране.

Първо, повърхностите на дланите се обработват през целия гръб. После само краищата на дланите - от шията до раменните стави, от раменете - до страни, отстрани - до долната част на гърба. За пляскане, последвано от мравучкане. Те се извършват чрез хващане на кожата с пръсти. Посоката на движение на ръцете е от линията на раменете до долната част на гърба по линията на гръбнака и страните. Те завършват приема с синхронно налягане с палеца на гръбнака, издигащи се от опашната кост до цервикалната област.

В процеса на експозиция, мускулите в зоните на тялото, които се обработват, се нагряват, което води до подобряване на кръвообращението. В края на сесията се препоръчват меки и умерено дълбоки удари.

Масаж с цервикална остеохондроза

Тази техника е възможна за процедурата за самомасаж, тъй като се извършва от седнало или изправено положение. Започнете да изследвате с леки удари зад гърба. Движение - от косата до раменете. След това преминават към по-дълбоки и по-интензивни удари със страната на дланта между палеца и показалеца. Триене се извършва вече цялата повърхност на дланта, улавяне на гърба на главата и областта на ухото, цялата задната повърхност на врата. Предната част на шията е изработена на последно: започнете с удари, след това - триене и месене. Посоката на движение е от брадичката до ключицата. При остеохондрозата на цервикалната област, всички движения на ръката трябва да бъдат гладки, меки, с удобна и не болезнена сила на влияние.

Трябва да се помни, че външната страна на шията се обработва без сила и само върху цялата повърхност на дланта. Работен край - е забранено.

Колко често да кандидатствате

Ако масажът е медицински, курсът се състои от 10-20 процедури. Точното количество се определя от лекуващия лекар, а сеансите се провеждат ежедневно. За да се запази резултатът в годината трябва да бъде 2-4 курса. Превантивен масаж може да се посещава на всеки 10-14 дни.

Медицински или медицински обратно масаж е показан за различни заболявания на вътрешните органи, за хронична умора, заседнал начин на живот и нарушения във функционирането на мускулно-скелетната система. Масажните техники активират подкожните процеси, подобряват движението на кръвта и лимфата, повишават мускулния тонус. Всичко това води до подобряване на състоянието на тялото, премахване на симптомите на депресия, възстановяване на съня. По време на проучването са засегнати гръбначните прешлени и мускулите, което прави възможно връщането на мобилността на гърба и облекчаването на синдромите на болката. Сесиите могат да се посещават не само за медицински цели: превантивният масаж ще помогне да се отпуснете напрегнатите мускули, да се справите с хроничната умора и да укрепите имунната система.

Инструкции стъпка по стъпка за правилното масажиране на гърба и врата

Масажът е популярна и приятна процедура, полезна за здравето. Не е тайна, че много професионални техники за масаж се използват за различни заболявания и за предотвратяването им.

Съвременният масаж има много видове и техники, има положителен ефект върху различни човешки органи и тъкани. Но въпросът е как правилно да масажирате гърба и врата?

  • Бърза навигация в статията:
  • Масаж на гърба и врата - Предимства
  • Противопоказания
  • видове
  • Как правилно да масажирате гърба и врата: съвети
  • Масаж за начинаещи
  • Как да направите масаж на гърба: стъпка по стъпка
  • Етапи на масаж на шията
  • Независим масаж на шията
  • Характеристики на бебешки масаж
  • Отзиви

Масаж на гърба и шията - полза и ефективност

Гърбът и врата са доста уязвими и изискват специални зони за лечение на тялото. Ето защо, масажирането на тези области е най-честата. Препоръчва се да се направят всички хора, особено тези, които имат такава болест, като остеохондроза.

При правилното използване на масажа ползите от него са огромни:

  • облекчава болката при прегънати прешлени;
  • перфектно се отпуска и има ясно изразен седативен ефект;
  • перфектно облекчава умората и помага да се отпуснете в края на трудния ден;
  • възстановява еластичността на кожата и предотвратява преждевременното й стареене;
  • елиминира симптомите на гръбначния извив, облекчава прекомерния мускулен тонус и предотвратява появата на мигрена;
  • повишава имунитета;
  • подобрява притока на кръв и помага за отстраняването на целулита;
  • възстановява тона на слабите мускули;
  • ефективен в борбата с натрупването на сол.

[box type = "info"] Масажът на матката е особено полезен за хора със заседнала работа. Поради липсата на движение на шията през работния ден има болки в тази област и криза в ставите. [/ Box]

Масажът на областта на врата и яката облекчава мускулите, облекчава умората и безсънието, премахва раздразнителността и успокоява. Подобрява метаболитните процеси и кръвния поток. Подходящ като тоник срещу заболявания на гръбначния стълб и солеви отлагания.

Противопоказания

Преди да масажирате гърба и шията, ще бъде правилно да се запознаете с основните противопоказания за тези процедури. Те включват:

  • кървене и нараняване, открити рани;
  • тежки инфекциозни заболявания;
  • възпаление на лимфните възли;
  • туберкулоза;
  • гнойни инфекции;
  • нарушение на кръвосъсирването;
  • сериозно психическо заболяване;
  • изгаряния в зоната за масаж;
  • атеросклероза, тромбофлебит;
  • полово предавани болести;
  • кожни заболявания, наличие на къртици, брадавици, язви и др.

Видове масаж

За правилното масажиране на гърба и шията си струва да разберете каква е целта на тази процедура. В зависимост от това, има видове масаж на гърба:

  1. Лечебно - използва се в случай на заболявания на гръбначния стълб и сърдечно-съдовата система, елиминира отока;
  2. Релаксиращ - най-често срещаният тип масаж. Повишава мускулното напрежение, увеличава притока на кръв, повишава имунната система на организма и подобрява състоянието на кожата;
  3. Reflex - има изразен аналгетичен имот. Използва се за подобряване на работата на вътрешните органи с помощта на въздействието на масажиращия върху специални точки на гърба, които са взаимосвързани с тях.
  4. Спорт - проектиран предимно за спортисти. Провежда се след или преди състезанието, за да се облекчи напрежението на мускулите или да се облекчи умората. Увеличава издръжливостта и има желания ефект. Това се случва предварително, обучение и възстановяване.
  5. Козметичен - антицелулитен, подобрява състоянието на кожата.

Видове масаж в областта на шията:

  1. Класически - включва стандартни техники за масаж: потушаване, месене, триене, изстискване, вибрация;
  2. Релаксираща - използва се за облекчаване на мускулни спазми;
  3. Точка - локални ефекти върху акупунктурните точки на шията, отговорни за вътрешните органи;
  4. Козметика - използва се за отстраняване на мастните депозити в областта на шията и яката, подобрява състоянието на кожата, възстановява еластичността й;
  5. Уелнес или изцеление - използва се за различни заболявания на гръбначния стълб, нанасяне на сол.

Как правилно да масажирате гърба и врата: съвети и трикове

Въпреки популярността на тази процедура, много хора не знаят как правилно да масажират гърба и врата. Трябва да се помни, че се извършва два часа след хранене. Не по-късно от един час преди масажа ви се позволява да пиете вода.

[box type = "success"] Масажистът трябва да се подготви напълно за сесията:

  • ноктите трябва да бъдат отрязани;
  • Подгответе предварително чиста кърпа и овлажнител за масаж;
  • стаята, в която се провежда сесията, и ръцете на масажиста трябва да бъдат топло, за да осигурят отпускането на лицето;
  • Обратният масаж се извършва в легнало положение на изключително твърда повърхност. В идеалния случай трябва да се използва специална маса за масаж;
  • трябва да се грижи за хигиената. Процедурата трябва да се извършва с чисти ръце върху чистата кожа, за да се избегне появата на инфекция;
  • За да масажирате гърба и шията, нанесете маслото за масаж правилно, за да направите ръцете по-меки и да улесните плъзгането им по кожата. Необходимо е да се търкат интензивно между дланите, за да станат по-топли;
  • времето на сесиите продължава повече от половин час, тъй като гърба и шията са най-проблематичните области;
  • движението на ръцете трябва да върви по кръвния поток;
  • Избягването на лимфните възли трябва да се избягва. [/ Box]

Масаж за начинаещи

Много хора искат сами да извършат тази процедура, но не знаят как. Правилното масажиране на гърба и врата е лесно. За да се постигне определен резултат, достатъчно е да се използва стандартната масажна техника. Той включва техники:

  1. Проклятие - обикновено сесия започва с това движение на ръцете. По този начин подгответе кожата за по-активен ефект върху нея. Проклятието се извършва с цялата длан по повърхността на гърба и наоколо, около раменете. Леките движения трябва да се комбинират с по-интензивни.
  2. Триене - се движи отстрани на гърба до центъра му. Специално значение се отделя на областта на раменете и шията. Това е тази техника, която служи като добър инструмент в борбата срещу натрупването на сол.
  3. Месене - улавя гънките на кожата с ръцете ви. Движенията се извършват от гръбнака до страните на гърба. Рецепцията се провежда за всяка от страните на свой ред. Той има добър ефект върху състоянието на сърцето и съдовата система, увеличава кръвообращението.
  4. Pats - се извършват с две ръце изключително върху мускулите. Движението е късо и еластично. Процедурата не трябва да бъде болезнена. Той подпомага доброто мускулно свиване, подобрява кръвообращението.
  5. Вибрация - от лумбалните до шията, кръговите ритмични движения се извършват с върховете на пръстите, което помага за постепенното отпускане на мускулите.

Масажът на гърба трябва да бъде завършен с меко налягане. Най-добре да се извършват ритмично, като акцентират движенията на ръцете на по-интензивни и болезнени места.

Масажът на зоната на врата и яката включва приблизително същите техники. Но тяхната техника има някои различия:

Техника на гръбначния масаж

  1. Масажът започва с потупване на средната част на областта на шията и яката, след което отива настрани. Ръката на терапевта за масаж трябва да бъде поставена така, че в средата на шията да се потупва с палец и останалата част отстрани. Движението трябва да бъде непрекъснато, бавно и ритмично.
  2. Следващата техника се нарича "изстискване". Същността му е да окаже известен натиск върху цервикалния регион. Четката е поставена на страната на гръбнака по линията на врата отстрани на линията на косата. Движенията се извършват от горе до долу до рамото и делтоидния мускул.
  3. Месене е най-дългото приемане. Тук е необходимо да улавяте мускулите с длани от двете страни на гръбначния стълб. По този начин, да се движат към гърба, а след това към рамото съединение. Всички действия трябва да се извършват бавно и безболезнено. Те могат да се извършват и с върховете на палеца, масажирайки мускула при кръгови движения.
  4. Триене - същността му се състои в енергично разтягане и изместване на кожата. Тази техника се прави най-добре алтернативно с две ръце.
  5. Вибрациите се извършват чрез колебания на цялата повърхност на дланите или върховете на пръстите. Приемането може да бъде прекъсващо или без да се разкъсват ръцете от тялото.

Как да направите масаж на гърба: поетапно описание

  • Подготвителна. Преди процедурата трябва да подготвите всичко, от което се нуждаете, и да се подготвите.
  • Масажът трябва да започне с леко потупване на лумбалната област с постепенно преминаване към раменете. Всички движения на този етап трябва да бъдат меки, като се подготвят за по-активни действия. Продължителността на процедурата е 15 минути. Постепенно е необходимо да се увеличи силата на натиск. Краят на дланта се държи по гръбнака от кръста до раменете. Триене упражнява цялата повърхност на дланта.
  • Тогава ръцете трябва да бъдат преместени в страничните части на гърба и да извършват вълнуващите движения на ръцете отдолу нагоре. След това се фокусирайте върху раменете. Извършвайте месене с гладки и безболезнени кръгови движения.
  • На този етап започва по-интензивен масаж. Необходимо е да се улавят малки гънки на кожата, движещи се отдолу нагоре, в една част на гърба, а след това в друга. Раменете трябва да се масажират повече чрез прилагане на точково налягане. Процедурата трябва да бъде безболезнена! Добре масажирайте юмруците си на горната част на гърба, като държите на разстояние от гръбнака.
  • В заключение, изпълнявайте леко пляскане с длани или пръсти.

Етапи на масаж на шията

Как да масажирате областта на врата и шията? Първо, продължителността на тази процедура за остеохондроза трябва да бъде около 20 минути. На второ място, масажирането може да се извършва както в легнало, така и в седнало положение.

  • След подготовката за сесията, в самото начало на процедурата, е необходимо да се извърши леко потупване на шията.
  • След това загрейте страничните мускули на врата, като триете, постепенно се придвижвате до рамото.
  • За месене на мускулите в областта на врата и шията. Процедурата се извършва чрез кръгови движения на цялата длан и палци. Обикновено тя трябва да е безболезнена.

[тип кутия = "предупреждение"] Излагането на гръбначния стълб трябва да се избягва. [/ box]

  • Заседанието завършва с леко тласкане и потискане.

Има много методи за масаж на гръбначния стълб. Всичко зависи от тежестта на болестта и нейния вид. Обикновеният масаж се извършва въз основа на класическите техники, описани по-горе.

Независим масаж на шията

Масаж на гърба винаги се изисква от друг човек, а масажът на врата е лесен за Вас. Основното е да се спазват правилно всички препоръки, за да се гарантира, че процедурата е ефективна.

  1. За начало е удобно да седнете, да премахнете косата, да затоплите дланите си с масажно масло.
  2. Малко спускайте брадичката и започнете процедурата с удари от областта на косата до рамото.
  3. След това е необходимо да се направи кръгово ротационно движение с върховете на пръстите в шията. Те могат да се редуват с по-интензивни удари.
  4. Леко изтръпване на кожата по гръбначния стълб.
  5. Повдигнете брадичката и направете плавни движения в областта на ларинкса.
  6. Извършете кръгово движение от долната част на ключицата до брадичката с показалеца и палеца си. Направете плавни движения с дланите и повторете процедурата отново. Този етап може да бъде от 5 до 10 минути.
  7. За да завършите процедурата, се нуждаете от меко изглаждане на цялата повърхност на дланта.

Редовната самомасаж на шията помага да се избегне летаргия и мускулна слабост. Той тонизира, облекчава умората и подобрява благосъстоянието.

Характеристики на бебешкия масаж

Някои деца се нуждаят от масаж от най-ранна възраст, както на гърба, така и на врата. Правилно е да го направите безболезнено, за да не причинявате страх на детето.

Бебешкият масаж обикновено е лечебен, тонизиращ и релаксиращ. Релаксацията се характеризира с по-нежно, спокойно въздействие. Тонизиращият масаж включва по-интензивно използване на всички основни техники.

В къщи много често правят детски забавен масаж, който се изпълнява под смешно римуване. Децата обикновено харесват много. Това е както игра, така и полезна процедура. Пример за бебешки масаж:

  1. "Релси, релси, траверси, траверси" - редуващи се, напречни и надлъжни линии се изтеглят по гърба;
  2. "Закъснее влак отива" - да държи върха на пръстите на едната ръка по гръбнака отдолу нагоре, симулиращ влака. Движението трябва да бъде меко, гладко.
  3. "Грахът се разпада от последния каре" - целият гръб се масажира с пръст;
  4. "Пилетата изпъкнали" - меко "кълване" с пръстите на гърба;
  5. "Гъските дойдоха да пият" - леко изтръпване;
  6. "Словото е дошло е потъпкано" - меко натискане с юмруци по гръб;
  7. - След него изтича малко слонче - бързо хаотично пресоване с кокалчетата;
  8. "Малка катерица дойде тичаща и забърка всичко с опашката си" - последното поклащане на гърба с дланите.

Научете как да масажирате гърба и шията повече от всякога по пътя на всяка възраст. Правилното използване на него ще донесе големи ползи на тялото, ще доведе мускулите до тонус, ще облекчи умората и ще облекчи много заболявания.

Как правилно да масажирате гърба и шията, можете по-ясно да научите от тренировъчното видео.