Основен

Артрит

Работещи с артроза

Мога ли да работя с остеоартрит на коляното? Какви спортове ще спомогнат за запазването на здравето и кои трябва да бъдат изключени? Пациентите с артроза трябва да сведат до минимум тежестта върху засегнатите стави.

Комбинацията от артроза и спорт

Известно е, че упражнението е полезно за човешкото тяло. Спорт с остеоартрит на колянната става (гонартроза) е необходим. Въпреки това, трябва да избягвате всякакви заряди. Освен това, ако класовете донесат болка, те трябва да бъдат изоставени.

Така че, според лекарите, най-подходящият спорт за гонартроза е:

  • спокойно ходене;
  • велосипед;
  • каране на ски;
  • плуване.

Разхождайки се в спокойна стъпка на къси разстояния, има положителен ефект. По време на разходките мускулите се укрепват и ставите се развиват. Ходенето е полезно, тъй като в процеса няма допълнителен товар, работата на всички основни телесни системи (респираторни, сърдечно-съдови, метаболитни) се нормализира.

Продължителността на ходенето трябва да бъде определена от лекаря. Пациентите трябва да запомнят основните правила:

  • разходката трябва да те прави щастлива, а не уморена;
  • за да получите резултата, който трябва да ходите ежедневно;
  • обувките трябва да бъдат възможно най-удобни;
  • постепенно можете да увеличите времето на разходката, но само с разрешение на лекаря;
  • ако има болка, трябва да предприемете почивка.

Ако гонартрозата не работи твърде много, можете да се възползвате от мотора за упражнения. Ако не е възможно да тренирате по симулатора, можете да прибягвате до обикновен мотор. Но според лекарите това е велоергометър за упражнения, който осигурява на пациента равномерни амплитудни движения. Такова каране не уврежда тъканта на хрущяла, а напротив, допринася за мобилността на ставите и нормализирането на кръвообращението в долните крайници.

Когато карате колело редовно, трябва внимателно да изберете пътя. Не трябва да яздите на хълмисти или ландшафтни райони. Това може да доведе до микротравмати на ставите, което ще влоши състоянието на пациента.

Плуването с остеоартрит на колянната става е оптимален спорт. Използва се за предотвратяване и лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Можете да плувате дори и с най-тежките форми на патология. По време на плуване, мускулите се отпускат и болката в засегнатите стави остава. Няма натоварване на мускулно-скелетната система, като в същото време се укрепват мускулите и лигаментите.

Водата улеснява упражненията с тежка болка. Ако в залата физическата терапия е придружена от болка, класовете трябва да бъдат прехвърлени в басейна.

Плуването помага да се отървете от наднорменото тегло, което често се наблюдава при пациенти със съвместни патологии, тъй като това е една от причините за нарушението. Можете да плувате в реката, езерото, морето или басейна.

Плуването е уникален спорт, защото няма противопоказания. Само в случай на инфекциозна болест трябва да се спре до пълно възстановяване.

Зимни уроци

През зимата можете да се отдадете на ски. Не много хора знаят, но скитането с артроза на долните крайници е много по-полезно от ходенето пеша, тъй като натоварването на ставите е минимално.

Ски се показват само на тези пациенти, които са пързаляли преди болестта. Не трябва да започнете да учите този спорт в присъствието на гонартроза. В процеса на учене, паданията и нараняванията са неизбежни, това е твърде голям риск.

Ските не са най-добрият вид дейност, трябва да се консултирате с лекар преди ски. В допълнение, не се препоръчва да се вози при тежка артроза и по време на периоди на остро заболяване. Не бъркайте ски и ски. Стръмните спускания при пациенти с гонартроза са противопоказани.

Работещи с остеоартрит на коляното

Възможно ли е да се прави джогинг със заболявания на ставите? Това не е недвусмислен въпрос, който един лекар може да отговори. Лекият джогинг може да се направи само ако болестта е в началния етап. Работа с артроза на колянните стави от втора степен е забранена под всякаква форма.

Факт е, че по време на теста натоварването на ставите нараства 5 пъти. По този начин, при тежест от 80 кг по време на изпълнение, повредената тъкан ще получи налягане от 400 кг. Това води до още по-голямо разрушаване на хрущялната тъкан. Предимствата на функционирането не превишават неблагоприятните му ефекти върху пациентите с гонартроза.

При появата на заболяването лекарят може да разреши бърз спринт. Но в този процес не трябва да има внезапни движения (скокове, дразнения). Трябва да изберете напълно плосък път.

Наскоро фитнесът стана много популярен. Но при артрит на ставите тези упражнения са противопоказани. Вие също трябва да се откажете от всякакъв вид аеробика (танц, стъпка). Забраната включва спортове като:

Интересен метод за физиотерапевтични упражнения са северното ходене. Скандинавското ходене с артроза укрепва гръбначния стълб, като по този начин намалява неприятните симптоми на заболяването. Класовете нямат противопоказания. Можете да ходите на всяка възраст, дори при силно развита артроза на ставите на коляното.

Важни елементи на обща терапия за остеоартрит на коляното:

  • гладки движения;
  • мек килим, за да не наранявате коленете си.

За да направите упражненията трябва да слезете на четири крака и да се движите около килима. Гърбът трябва да е равен.

Спорт за коксартроза

Остеоартритът на тазобедрената става се нарича коксартроза. Спортът с коксартроза на тазобедрената става помага да се забави прогресирането на заболяването. Трябва обаче да знаете какви упражнения са разрешени.

Колоезденето и тренировката на стационарен велосипед, препоръчани за пациенти с артроза на коляното, с увреждания на хрущялната тъкан в областта на бедрената кост са противопоказани. Пациентите не се препоръчват да работят. Разбира се, товарът не е толкова значителен, колкото коленете, но внезапното движение може да доведе до влошаване на състоянието на пациента.

По правило индивидуален набор от упражнения се избира за всеки пациент в зависимост от неговото състояние. Те трябва да се правят у дома, но първите класове се правят по-добре с физиотерапевт, който учи правилната техника.

При артроза на тазобедрената става, както при ганартроза, плуването е най-доброто упражнение. И в случай на болка на пациента се препоръчва топла вана. Ако добавите морска сол към него, терапевтичният ефект ще се увеличи няколко пъти.

Северното ходене за коксартроза не е противопоказано. Но трябва да помним, че не можете да правите внезапни движения. Колкото по-бавно се извършва упражнението, толкова по-малко страда от тазобедрената става. След завършване на класове се препоръчва масаж.

Мога ли да играя спорт с гонартроза?

След като диагнозата е направена от терапевта - артроза на колянната става, много пациенти смятат, че спортните дейности са противопоказани за тях сега. Има мнение, че физическата активност ще доведе до влошаване на здравето и ще предизвика силна болка в коляното.

Въпреки това, лекарите казват, че извършването на прости упражнения не само ще бъде вредно за болните, но и ще помогне за подобряване на тяхното здраве.

Правилно избраните упражнения насърчават изцелението.

Правилно подбраните упражнения за коляното в случай на артроза значително намаляват болката, подобряват хода на заболяването.

Кога можеш да играеш спорт

Спортът с остеоартрит на колянната става е противопоказан при обостряне на заболяването под каквато и да е форма. Правенето дори на прости упражнения може да причини силна болка в колянната става, което провокира прекъсвания в меките тъкани.

По време на такива периоди е по-добре да обезвредите коляното възможно най-много, за да го увиете с еластична превръзка при ходене.

Също така, при пациенти с тежко заболяване, не се препоръчва да се занимавате с тежки спортове, като джогинг, извършване на клякам. Зареждането на остеоартрит на колянната става от първа и втора степен има и някои противопоказания.

Има специални симулатори за пациенти с ганартроза.

Симулатори за остеоартрит на колянната става могат да се използват само след разрешение на лекаря. В този случай можете да правите само такива симулатори, които имат минимален товар върху коляното.

Прочетете повече за упражненията за физиотерапия за гонартроза, прочетете тук...

Разходки с артроза

Ходенето с умерено темпо е показано за всяка форма на заболяване. Разходката за половин час на ден ще ви помогне да разтегнете колянната става, подобрявайки кръвообращението.

По време на ходенето, хранителните вещества се транспортират много по-бързо в ставата, което подобрява неговото състояние.

Освен това, докато се разхождате, мускулите на тялото се поддържат в добра форма, принуждавайки ставата да работи, което не позволява да се втвърди.

По-дългите разходки не се препоръчват при пациенти с артроза, тъй като прекомерното натоварване на ставата ще доведе до усложнения на заболяването. За да може пеша да се възползва от лечението на остеоартроза, трябва да се следват следните правила:

  • удобните обувки трябва да се избират на ниско ниво с широка подметка;
  • продължителността на разходката не трябва да надвишава 30-40 минути, както свиквате, времето може постепенно да се увеличава;
  • на ден трябва да минете не повече от 2 км;
  • по време на разходката не можете да носите никакви торбички или раници.

Спазването на правилата ще позволи да се възползват само от туризма. Ходенето с остеоартрит на колянната става е противопоказано за хора с много тегло, тъй като това поставя тежък товар върху краката.

Северното ходене има благоприятен ефект върху ставите на коленете

Освен редовното ходене, можете да обърнете внимание и на другите му разновидности.

Скандинавското ходене с артроза на колянната става е много полезно.

Благодарение на правилната настройка на крака по време на движение, както и на специални устройства, той има благоприятен ефект върху коляното.

Работещи с артроза

Много хора са загрижени дали е възможно да се движи по време на артроза на колянната става.
Лекарите казват, че при остеоартрит от втора и по-висока степен, протичането е противопоказано. В началния стадий на развитие на заболяването е разрешено джогинг след консултация с лекар.

По време на движението по ставите на човек е товарът, който е пет пъти по-голям от тялото на човека. Това означава, че коляното се изтрива с по-голяма скорост, което води до усложняване на заболяването.

Също така, пациентите ще трябва да се въздържат от практикуване на спортове, които включват бягане. Тези спортни дейности включват:

  • футбол;
  • баскетбол;
  • тенис;
  • хокей;
  • фигурно пързаляне.

Изпълненията трябва да се извършват много внимателно и само с разрешението на лекуващия лекар.

Ако лекарят, след цялостен преглед, позволи на пациента да продължи, все още е необходимо да се наблюдава здравословното състояние. Така че, ако по време на бягането пациентът почувства болка, упражнението трябва да бъде спряно незабавно. Стартирайте по-добре за кратки разстояния.

Мога ли да плувам с артроза

Плуването с остеоартрит на колянната става е един и същ вид спорт, който не само ще бъде вредно, но и ще помогне да се преодолее заболяването.

Във водата натоварването на тялото се разпределя равномерно, ставите не са претоварени.

В допълнение, упражненията във водата ще помогнат за облекчаване на болката, отпускане на мускулите. Ето защо, пациентите с остеоартрит се насърчават да посещават системно басейна или да плуват на открито.

Плуването и упражненията във водата ще помогнат за преодоляване на болестта

В допълнение към плуването в басейна, също е полезно да се правят различни упражнения. Например, можете да се разходите по дъното на басейна, да правите аут аута и упражнения за разтягане.

Велосипеди с остеоартрит на коляното

Велосипедът с остеоартрит на колянната става е строго противопоказан. Повърхността, на която се извършва ходенето, може да бъде неравномерна, поради което коляното може да бъде наранено.
Вместо това можете да използвате велотренажора за остеоартрит на колянната става.

Симулаторът ви позволява да постигнете същата физическа активност като при каране на истински велосипед и същевременно да избегнете възможни наранявания.

Когато избирате велоергометър, трябва да обърнете внимание на степента на съпротивление на педалите - те трябва да бъдат притиснати внимателно, така че да не оказват допълнително напрежение на коляното.

Упражнението "Велосипед" напълно подклажда ставите, без да навреди на здравето

Най-добрият вариант е да изпълните упражнението "велосипед". За да направите това, легнете на гърба си, повдигнете краката си на 30 см от пода и извършете кръгови движения с тях, които имитират колоездене. По този начин, благодарение на гладкото движение на движението на ставата става.

Йога класове за остеоартрит

Йога е идеален спорт за пациенти с остеоартрит. Всички упражнения се изпълняват гладко, всяко натоварване на ставата е напълно изключено. Коляното обаче не е имобилизирано, което подобрява притока на кръв към него.

Според йога учението, артрозата се причинява от натрупването на енергия. Ето защо, прилагането на основни асани включва нормализиране на енергийния поток в човешкото тяло.
Пример за упражнения за коленете, които можете да видите във видеоклипа.

По време на тренировката болката намалява, здравето се подобрява.

Следователно, йога за остеоартрит на коляното може да се използва на всеки етап от заболяването.

данни

По този начин, остеоартрит на колянната става не е пречка за спорта, но изборът на упражнения трябва да се подхожда със специални грижи. Важно е да не претоварвате коляното, но само да се ограничите до извършването на измерени упражнения.

Спортните дейности за остеоартрит на коляното трябва да се сведат до изпълнението на прости упражнения.

Лекарят ще ви помогне да изберете упражненията

Преди да изберете спорт, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар, който въз основа на степента на заболяването ще ви помогне да изберете програма за обучение. Изборът на правилното упражнение ще помогне значително да подобри вашето здраве.

Какво да предпочитате: ходене, бягане или плуване?

Ходенето с артроза е отлична превенция на болестта на ставите. Има обаче няколко гледни точки дали е възможно да се движите, да ходите или да плувате, докато правите диагнозата "артроза". Един лагер твърди, че упражнението е вредно за организма, страдащ от остеоартрит. Друго мнение е нуждата от гимнастика и някои спортове за ставите. Нека се опитаме да разберем къде е истината.

Ходенето е полезно!

Ходенето с остеоартрит се препоръчва от повечето лекари, както и от съвместни специалисти. Обяснява ползите от ходенето по следния начин. Движението е полезно за организма и за всички негови системи процеси. Ходенето подобрява сърдечно-съдовата система, храносмилателната система, ендокринната система. И как е положението със възпалени стави по време на артроза? Ходенето, разбира се, упражнява натиск върху коляното, тазобедрената става, гръбначния стълб, гръбнака има по-голямо налягане от тялото в хоризонтално положение. Липсата на физическа активност обаче няма да поправи проблема с артрозата: мускулите ще загубят еластичност, силата, връзките ще станат слаби и човекът няма да може да се движи и да извършва обикновени операции в домакинството.

Ходенето е не само отличен превантивен метод срещу остеоартрит, но и помага за борба със самата болест. Повишеното кръвообръщение по време на ходенето ви позволява бързо да доставяте полезни хранителни вещества на заболявания на ставите, стимулирането на храненето ще има лечебен ефект върху хиалиновия хрущял и течността на ставите. И както знаем, това е нарушение на функционалността на хрущяла и синовита, което води до развитие на артроза.

Като се има предвид противоположната гледна точка на ходенето, си струва да се каже, че влиянието на дългите разходки не може да влоши състоянието на бедрото, коляното или други видове стави при артроза. В сравнение с ходенето, ходенето не упражнява прекомерен стрес върху опорно-двигателния апарат. Ходенето не "подсилва" ставите, ви позволява да увеличите тонуса на мускулната система. По този начин ползите са много по-големи от отрицателните ефекти. Ограничението на втората или третата степен на артроза може да бъде само много километри преминавания, туризъм, пътуване с тежки торбички (например пазаруване), тъй като такава физическа активност вече ще бъде изпълнена с претоварване и стрес за хрущялите и ставите.

Текущи и остеоартрити

Работата с артроза във втора степен е противопоказана - недвусмисленото мнение на по-голямата част от лекарите. В началния етап на остеоартрит, джогингът може да бъде приемлив, но все още нежелан. Причината се крие в петкратното натоварване на коляното и тазобедрените стави, докато тичате. Това означава, че коляното преживява претоварване, когато работи пет пъти: ако човек тежи 75 килограма, тогава колянните стави ще получат налягане от 375 кг. След такъв стрес хрущялът се разпада по-бързо. А позитивните аспекти, които се дават (активиране на метаболитните процеси в тялото, стимулиране на кръвообращението, ускорено доставяне на хранителни вещества на костите и периартикуларните тъкани) се изравняват.

В допълнение към бягането другите активни спортове са вредни:

Ски, тенис на маса, голф и гребане може да е подходящ за степени 1 и 2 на артрозата, ако го направите много внимателно и се уверете, че на повърхността няма остри удари или ритници. Лесно джогинг може да се допусне в началния и средния стадий на артроза, ако не е дълъг, не предизвиква пренапрежение на мускулите, няма скок над груб терен. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, ако има такава възможност. И най-добрият съветник е вашето внимание: гледайте как протичането по време на артрозата засяга ставите ви, причинява ли дискомфорт. Не издържайте и преодолявайте болката!

Плуване и артроза

Плуването с артроза е чудесен начин за облекчаване на стреса не само от психологическа природа, но и за облекчаване на напрежението в ставите. Плуването в басейна, басейните и морето носи значително облекчение за спастичните мускули, което ги прави по-устойчиви и устойчиви. Силните мускули поемат по-голямо натоварване, което улеснява живота на страдащите стави, сухожилията и хрущялите.

Особено полезно е плуването в случай на артроза в морска солена вода и получаване на специални кал или минерални бани. В допълнение към разтоварването на мускулите има абсорбиране на елементите, необходими за ставите и цялата мускулно-скелетна система. Такова лечение се отнася до методите на физиотерапия, които са общоприети в медицинската практика.

Златно означава

Обобщавайки, можем да направим следните изводи. Разхождането с артроза и плуване е много полезно упражнение за заболявания на ставите. Има много противоречия и противопоказания с движение. Нашето мнение: в ранните стадии на остеоартрит, бягането може да бъде приемливо, но трябва да се третира много внимателно. Комбинирането на физическата активност с нормите за правилно хранене, методите на физиотерапия и мануална терапия, използване на масажни техники, традиционна медицина, рецепти за фитотерапия, артрози със сигурност ще бъдат победени.

Опасно ли е да се движи по време на артроза?

Остеоартритът засяга ставите, причинява болка по време на движенията и ги свързва, така че пациентите рязко изключват упражненията, като считат спорта за противопоказание. Но това не е така: напълно премахването на физическото натоварване от живота е вредно дори при заболявания на опорно-двигателния апарат. Повечето пациенти се интересуват от въпроса: Възможно ли е да продължите по време на артроза? Болестите на ставите са придружени от унищожаване на хрущялни и костни тъкани, силна болка. Но дори и в тези случаи ортопедите препоръчват извършването на терапевтични упражнения.

Какво е опасна артроза?

С възрастта, човешкото тяло изчезва, преди всичко, стареенето засяга ставите, които поемат ежедневно натоварване през целия живот. Артрозата се съпровожда от унищожаването на хрущялната тъкан. Тъй като хранителните вещества престанат да навлизат в хрущяла и кръвообращението се нарушава, дегенеративно-дистрофичните процеси започват да се развиват в ставата. Възпалителният процес обаче се осъществява не само в хрущяла, но и в съседните анатомични структури: капсули, сухожилия, синовиална мембрана, периартикуларни мускули и костни структури.

Остеоартритът е често срещано заболяване на опорно-двигателния апарат. Болестта засяга както мъжете, така и жените, понякога се проявява в младите хора поради естеството на живота. Всички стави на човешкото тяло са подложени на дегенеративни промени: ръце, първо метатарсофалангеално, бедрено и коляно. Често заболяването се развива в лумбалния и цервикалния гръбнак.

Опасността от заболяването се дължи на факта, че ако възпалителният процес не започне да се излекува навреме, тогава физическата активност на пациента става невъзможна. Хората с артрит стават инвалиди, всяко движение за тях е болезнено. Тъй като заболяването протича на няколко етапа, важно е да не пропуснете първите признаци на артроза и да започнете своевременно лечение. Когато се пропусне ценно време, само хирургическата операция за замяна на увредена става с изкуствена може да помогне на пациента.

Защо се случва заболяването?

Остеоартритът се формира с възрастта, но понякога неговият вид се провокира:

  • наранявания на крайниците (навяхвания, щамове, фрактури, натъртвания);
  • автоимунни заболявания - възпаление в присъствието на ревматоиден артрит или лупус еритематозус;
  • неспецифичен възпалителен процес, например, в резултат на остър гноен артрит;
  • дисплазия - развитието на мускулно-скелетната система може да възникне при нарушения дори в матката;
  • специфични възпалителни процеси (гонорея, туберкулоза, сифилис, кърлежи, енцефалит;
  • хемофилия;
  • нарушаване на метаболитните процеси в тялото;
  • ендокринни заболявания;
  • наднормено тегло - в този случай има силно натоварване на ставите, в резултат на което хрущялните пластини се износват много по-бързо;
  • наследствен фактор;
  • операции по крайниците;
  • повишено натоварване на ръцете или краката - висок риск от развитие на артроза при хора, чиито професионални дейности изискват постоянно движение (атлети, движещи се);
  • хипотермия;
  • хормонално разстройство по време на менопаузата при женската половина на населението;
  • интоксикация на тялото.

Внимание! Спортистите са най-изложени на риск от придобиване на заболявания на опорно-двигателния апарат. Безопасните хора по-често от другите се сблъскват с проблеми с възпалението на хрущяла. Редовното джогинг увеличава натоварването на ставите 5 пъти.

Как да разпознаете болестта

Остеоартритът протича на няколко етапа:

  • Първият етап - липсват видими промени в крайниците, но се променя съставът на синовиалната течност в ставата. Хранителните вещества влизат в хрущяла в малки количества, което намалява устойчивостта на хрущяла към стрес. На този етап вече можете да почувствате болка в крайниците;
  • вторият етап се характеризира с разрушаване на хрущялната тъкан, растежа на костните растежи в ставата. Болката става по-силна и по-дълга, има криза. Функцията на периартикуларните мускули е нарушена;
  • третият етап е пълното унищожаване на хрущяла. Болката не спира, болкоуспокояващите вече не работят. Има (понякога) съкращаване на болния крайник. Моторната дейност става невъзможна.

Очевидните признаци на заболяването са болка, която рядко се появява в началния стадий и изчезва след кратко време, след това болката става постоянна, кризата в ставата става по-ясна. Болният крайник отговаря на променящите се метеорологични условия. Тъй като болестта се развива, крайникът се скъсява, пациентът страда от силна болка, не може да се движи самостоятелно, става инвалид.

Лечението се предписва само от лекар. Ортопедията предписва лекарства за облекчаване на болка и възпаление, хондропротектори за регенериране на хрущялни и костни тъкани. Освен това на пациента са показани физиотерапия и специални физически упражнения (физиотерапевтичните упражнения се допускат само след спиране на болката и отстраняване на възпалителния процес).

Спорт с артроза

Лекарите препоръчват извършването на специални физически упражнения за поддържане на тонуса на мускулите на крайниците и за подобряване на кръвообращението в ставите. Не са разрешени обаче всички спортове. Работата с артроза е разрешена само в случай на начален стадий на заболяването. Ако възпалителният процес е придружен от силна болка и очевидни промени в крайниците, е забранено да се движи. Във всеки случай само лекарят решава какъв вид спорт може да направи един болен човек: плуване, ходене, гимнастика и джогинг.

плуване

Водните спортове са безвредни и изключително полезни за болен пациент. Водата спомага за равномерното разпределение на товара върху ставите, като по този начин се избягва пренапрежението. Плуването помага за облекчаване на болката, отпуска мускулите. Можете да извършвате прости физически упражнения във водата: ходене на дъното на езерце или басейн, правене на крака обръща, леко разтягане.

ходене

Повечето лекари препоръчват ходене като превенция на артрозата и част от лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат. По време на ходене в болката се появяват следните промени:

  1. Укрепен лигамен апарат.
  2. Кръвообращението се подобрява, хранителните вещества проникват по-добре в хрущяла.
  3. Движението в движенията изчезва.
  4. Увеличава мускулния тонус.

В случай на артроза на 2 и 3 градуса, човек трябва да бъде много внимателен при ходене. Не трябва да претоварвате ставите за дълго време, достатъчно е половин час тренировка.

Тъй като тичащият човек увеличава натоварването на ставите на краката 5 пъти, трябва да внимаваш с този вид спорт. Ако възпалената става е претоварена, това ще предизвика бързо развитие на заболяването (необратимо разрушаване на хрущялната тъкан). Само лекуващият лекар може да реши дали джогингът е от полза за пациента. В някои некомплицирани случаи на пациента се показват кратки периоди.

Отдайте се на спорта, където има джогинг:

  • футбол;
  • тенис;
  • бадминтон;
  • волейбол;
  • баскетбол;
  • каране на ски;
  • Хокей.

Бягащата пътечка трябва да се използва с повишено внимание и само след ортопедично разрешение. Най-добре е да използвате бавно ходене на бягаща пътечка, за тази цел електрически треньор е най-подходящ. Механичният път може да увеличи натоварването на болните крайници.

Той се счита за идеален спорт за пациенти с артроза. Тъй като всички движения по време на йога класове се извършват гладко, претоварването на ставите е напълно изключено. Йога подобрява кръвообращението в крайниците, облекчава болката, дава положителна енергия на тялото. Този спорт е разрешен на всеки етап от болестта.

велосипед

Колелото е забранено за пациентите, тъй като повърхността, на която ще се извършва цикълът, може да има нередности. В резултат на това е възможна травма на крайниците. Алтернатива на колоезденето е велосипедът за упражнения, който ще ви помогне да избегнете възможни наранявания и ще дадете натоварване, еквивалентно на велосипед. Просто изберете симулатора трябва да бъде много внимателен, педалите не трябва да се въртят здраво, в противен случай това ще доведе до силно натоварване на краката.

Вместо симулатор, можете да извършвате движения, които са подобни на това, как се движите сами. За да направите това, трябва да поставите легнало положение, да огънете коленете си и да направите кръгови движения, които симулират въртенето на педалите на велосипеда.

клекове

При заболявания на опорно-двигателния апарат лекарите не препоръчват да се правят кляками, но ако пациентът не желае да се раздели с любимото си упражнение, тогава в този случай е необходимо да спазвате няколко правила:

  1. Най-добре е да правите упражнения във вода (в басейна или в резервоара). Тъй като водата равномерно разпределя натоварването върху тялото, натискът върху възпалената става е минимален.
  2. Упражненията не трябва да се правят до края, т.е. да се клекнат върху непълно огъната коляно. В този случай натоварването на крайниците ще бъде по-слабо.
  3. В случай на забрана на клякам, можете да изпълните следното упражнение: легнете на гърба си, без да се огъвате от пода, огънете коляното си и затегнете петата до задните части.

Тъй като клекването може да предизвика артроза при здрави хора (ако не се извършват правилно), те не трябва да бъдат ангажирани по време на заболяването. В противен случай можете само да ускорите унищожаването на хрущяла.

Остеоартритът е сериозно заболяване на крайниците.За да се предотврати развитието на усложнения, човек трябва стриктно да спазва всички предписания на лекаря. Спортните дейности трябва да съдържат само разрешени упражнения, такива като товари като бягане, строго противопоказани.